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1、户外活动安全常识选择营地要注意避免地质灾害易发的地方，不要选择风化作用严重的山坡下搭建营地，因为这种山坡通常沙粒和岩石较多，岩石若滚落，雷雨天气不能在山顶搭建营地，以免遭雷击。也不能在山谷，河滩上搭建营地，以免遭遇山洪。搭建营地最理想的地方就是较宽阔的河岸或溪流边了。在河岸边或溪流边搭建营地一方面地势平坦干燥，夜晚气候温暖湿润，风小，容易操作；另一方面靠近水源，取水方便，便于饮炊；还有一点就是风景优美。选择阳光充足的地方建营地，以避免帐篷内受潮，保持帐篷内干燥。1、野营要选择坚固平坦的地面， 不要在松软的泥土地上扎营，这样便于固定
2、。首先要进行地面清理，移走所有的石头、木头、树根。确定地面没有各种动物的洞穴。老鼠、蛇都有地下洞穴，把帐篷搭建在这些洞穴上面肯定是不安全的，即使是小小的蚂蚁巢穴，也会对帐篷造成损害。要检查一下帐篷的各个组成部分是否完整，包括外帐、内帐、帐杆、地丁。外帐的四角的挂勾或搭扣要固定在内帐上，防止外帐移位。有的帐篷在四脚(或六脚)下面设计有金属环，可以用地钉固定在地面上，如果地面很硬，可以找一块石头钉下地钉。有的帐篷没有底脚环，只有拉线，地钉是用来固定拉线的，把地丁牢固的钉入地面，调整一下拉线的长度，拉线要绷紧。为了防止夜晚降雨使帐篷进水
3、，要在帐篷外围挖出一条排水沟，营地一定要选择在排水良好的地方搭建。最好不要在帐篷内生火做饭，以免着火，睡前务必熄灭所有火种，以确保安全。帐篷的搭建1.帐篷：北方或少雨的地方可以准备一个单层帐篷,可以低挡小于2、3个小时,在雨季要选择双层帐篷,一般可以抵挡小雨7、8个小时,可参见帐篷的防护。2.睡袋：野外露营必备之物,有羽绒、晴纶棉、线织几种,根据天气选择吧。3.防潮垫：耐磨层有单层和双层之分,有平直面和蛋巢面、有可充气垫,根据你的要求选择。4.炉具：在禁止野外用火的地方非常有用。5.桶锅：一种专门为登山露营而设计的套锅,6.水袋(
4、壶)：野外活动不可或缺的装备,毕竟营地离水总有一段距离。7.营灯、手电筒：夜行、夜宿都需要,必备, 8.燃料：如果你不想把炉具当摆设,记住带着它吧,打火机、防潮火柴也要带着。9.食粮：野餐罐头、面包、方便面、饼干、必备。也可以带些大米,肉串、烤肉、等等。10.刀：开路、切割、,去比较荒野的地方就好带砍刀,平时带一把多用途的瑞士军刀。11、铁锹：可选择带斧头两用锹,搭建帐篷、平整土地用。12.急救药品：如遇意外事件,至少自己可以先急救处理一下,13.附属装备：指北针、地图、眼镜、浮水衣、防蚊液、橡皮艇、冰桶、滤水器、望远镜、14.背
5、包：一般野营2_3天50_70升足以,一定要选择好一点牌子的、,背时间长了就知道了他的好处了。必备物品1、确定海边必须有救生人员值班的情况下，再到海边去游玩。如果没有救生人员在的话，则不要轻易下水，以免出现意外。2、建议不会游泳的人，即使是用游泳圈去海里玩，也需要有会游泳的人跟随着。3、安全状态下，最好不要往远的地方游，而是在靠近海边的地方，人多的地方游玩最安全。4、去海边玩的时候，尤其是游泳的时候，最好是几个人一起去，不要单独行动，以免出现意外，没有人可以求救。5、有流血的情况发生的话，要立刻上岸。6、如果发现有人溺水的话，千万
6、不要呈强去救人，而是立刻大声呼喊，寻找他人的帮助。2、游泳1、合格的救生圈产品，应当具有相关的材料检验报告、型式试验报告及船栓检验证书。2、价格过分便宜的救生圈很可能是偷工减料的产品，应当谨慎选购。3、有条件的情况下，要求商家依据标准规范要求，对救生圈的重量、缝线质量、强度、飘浮性、耐高温性及抗损坏能力等项目指标进行必要的核查。救生圈的选购运动伤的诱发原因1.思想麻痹大意2.体质弱、身体素质差，或机能状态不良。3.技术水平低，运动不熟练，或做动作时在某个环节上出现错误。5.运动情绪低下6.运动姿势不规范，：7.运动时缺乏保护帮助，
7、或保护帮助不及时，方法不正确。8.场地、器材及锻炼设施不合规范。9.运动负荷安排不当，局部负担过重。10动作粗野，违反规则（对抗项目）。11.内容组合不科学，方法不合理。3、运动1.加强运动安全教育，克服麻痹思想。2.认真做好准备工作和整理活动。3.改进技术动作，合理安排运动负荷。4.加强保护与帮助，特别要提高自我保护能力；帮助是要保护好人体的重要部位（如头部）。5.做好医务监督工作，掌握运动损伤的预防与处置方法。运动伤的预防措施头盔护膝护腕运动护具现代头盔主要由盔壳、衬里和悬挂系统等构成。由于从事各种活动使用要求不同，头盔的结构
8、和式样很多。头盔护膝的作用有两点，一是制动，二是保温，保温就不多说了，膝盖部分是非常容易受凉的，尤其是在山上，山风又非常冷非常硬，往往腿部肌肉由于一直在运动会感觉到很热，而膝盖则由于没有肌肉运动，所以并不热，当人们感觉腿部散热很舒服的时候，其实膝盖
