热烈欢迎各位专家同仁莅临指导.ppt

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1、热烈欢迎各位专家同仁莅临指导WELCOME1田径教材教法南大附中张成顺2第一章跑的基本技术教学一、快速跑教学1、教学重点：以提高学生放松自然跑的技能为主，着重培养跑的正确姿势，打好身体素质基础。各年级的教学应以途中跑技术为教学重点。2、阶段的划分：从快速跑技术上分析可分四个阶段：即起跑、疾跑或起跑后加速跑、途中跑、终点冲刺。从教学角度分析可分为三个阶段：即起跑和疾跑、途中跑、终点冲刺。3（一）起跑和疾跑教学重点：1、快速起动。2、疾跑。失重（即重心前移或上体前倾）。快速蹬摆（即两腿快速蹬离起跑器，后腿以膝领先快速摆动）。蹬摆协调。“三个逐渐”即步幅逐渐加大、步频逐渐加快、身体逐渐转为正直

2、或稍前倾。1、起跑2、疾跑教学难点4教学方法1、失重练习（即双人练习）1）两脚开立，重心前移，当失去重心的瞬间，快速蹬摆跑出20——30米。2）保护者站于练习者后方，两脚前后站立；练习者两脚平行开立，将手伸至身后，掌心向上，与保护者手勾手，然后练习者重心前移，当重心失去的瞬间，练习者松手向前跑出20——30米。3）方法同上，练习者两脚平行站立，两腿弯曲，重心前移，当失去重心的瞬间，松手向前跑出20——30米。4）方法同上，练习者两脚前后站立，两腿弯曲，重心前移，当失去重心的瞬间，松手向前跑出20——30米。5）蹲踞式起跑。5↖第一步线起跑线↓↗前脚线6教学方法2、蹲踞式起跑蹬摆练习：帮助

3、者位于练习者前方，两脚前后开立，双手抵住练习者双肩；练习者做快速蹬摆练习。3、利用标志物限制：让学生在一定加速跑距离内体会逐渐加速、逐渐抬高上体。4、快速反应练习：听不同信号（击掌、哨音、口令、枪声）、用各种姿势（站立、蹲踞、背向前、坐姿）起跑20-30米，以及快速反应游戏等。7（二）途中跑教学重点：应以提高放松自然跑的技能为主。后蹬：后蹬快速，下肢三关节蹬伸充分。前摆：即摆臂（以肩为轴前后摆动）、摆腿（折叠前摆）。蹬摆结合：动作协调教学难点：8教学方法1、专门性练习：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、跑跳步后踢腿跑等。2、摆臂练习：以肩为轴前后摆动由直臂逐渐到屈臂、节奏由慢到快。3、弓箭步走：

4、体会蹬摆结合。4、频率练习。5、加速跑、中速跑40——50米。6、追逐跑60——100米。7、不同强度跑的练习。8、变换强度跑：如70%-80%-70%-100%，100—150米。9、计时跑、顺风跑、重复跑、变速跑、让距离跑等。10、游戏法、比赛法。注：研究证明70%-80%强度的中速跑，对掌握跑的技术和发展放松跑的能力最为有利。9（三）终点冲刺教学重点：保持快速通过终点或以最快的速度通过终点。教学难点：快速、上体迅速前倾。教学方法：1、原地撞线练习。2、走动撞线练习。3、慢跑撞线练习。4、中速跑中速跑终点冲刺。5、全速跑终点冲刺。6、计时跑。7、竞赛法。10二、中长跑教学重点：放松自

5、然跑。教学难点：1、节奏：1）呼吸节奏（三步一呼、三步一吸两步一呼、两步一吸）。2）跑的节奏（匀速）。2、合理分配体力。教学方法：1、模式练习法：如800米及格成绩4：00；240.÷8=30即是每100米所完成的时间，采用间歇分段练习的方法进行练习，然后将每两段练习。2、走跑交替。3、各种奔跑游戏。4、定时跑、定距离跑。5、变换形式跑（轮流领先跑、无线电测向等）。6、原地呼吸模仿练习，结合摆臂动作。7、往返跑。8、伴跑。9、变速跑、重复跑、变换节奏跑。11（三）接力跑教学重点：传接棒技术。教学难点：1、预跑的距离和时机。2、配合：传接棒的方法和交接棒时机。教学方法：1、原地练习—原地摆

6、臂，听信号上一步传接棒练习。2、走动中听信号传接棒练习。3、慢跑中传接棒练习。4、中速跑中传接棒练习。5、接力跑。6、两棒之间传接棒练习。7、各种形式接力跑（如圆圈接力、异程接力等）。8、竞赛、游戏。12（四）跨栏跑1、起跨攻栏2、腾空过栏。1、摆动腿提膝高抬向前跨、步幅大。2、起跨腿屈膝外展、侧平拉。教学重点二：身体平衡，配合协调。教学难点二：胸前压、手臂协调前后划，教学重点三：栏间跑。教学难点三：1、平稳、自然、连贯2、节奏（中、大、小）。教学重点四：起跑到第一栏技术。教学难点四：1、步数固定2、起跨点准确。教学重点一：跨（跨栏步）教学难点一13教学方法：1、慢跑跨越障碍（小垫子、橡

7、皮筋、跳箱盖等）。2、中速跑跨越障碍。3、快速跑跨越障碍。4、将栏顶横木架拆下，放在栏底座支架侧面，降低高度进行跨栏练习，并将横木逐渐过度到底座支架中间。5、在两栏架之间拉一条橡皮筋，做跨栏练习。6、攻栏练习（用肋木、高台）。7、支撑做起跨腿过栏摆腿练习。8、跨边栏练习。9、跨越降低栏架练习。10、逐渐提高栏架高度的练习。11、跨栏跑练习。12、利用标志物进行栏间节奏的练习。13、跨栏坐。14、跨栏竞赛。14第二章跳跃一、跳高教学重