加强肝脏解毒力,乐动体育营养不可少.doc

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1、加强肝脏解毒力，乐动体育营养不可少【LD16.VIP–健康饮食】随着人们生活水准的提高，体力活动越来越少，平均体重、饮酒人数也逐年升高，再加上不合理用药等因素，导致脂肪肝人群日益增加。因此，要积极进行饮食调理，做到早发现，早逆转。维生素B群和维生素E清除多余脂肪饮食中缺乏维生素B群和维生素E会引起肝小叶中央区脂肪变性甚至坏死，及时补充富含维生素B群或维生素E可防止脂肪肝，抑制肝坏死和肝纤维化的发生。维生素B群有B1、B2、B6、B12、烟碱酸、泛酸、叶酸等。·富含维生素B1的食物：黄豆芽花生绿豆芽芹菜豌豆苗莴笋·富含维生素B2的食物：大豆绿叶菜香菇

2、动物肝脏紫菜禽蛋·富含维生素B6的食物：鱼动物肝肾虾肉类豌豆苗马铃薯·富含维生素E的食物：橄榄油坚果类豆类绿叶蔬菜多吃绿色食物，肝好心情棒根据中医五行理论，肝属木，而绿色也属木，因此绿色食物可以养肝。适量摄入绿色食物有助于肝气循环代谢，消除疲劳、舒缓肝郁、增强免疫功能、帮助肝脏增强解毒能力，绿色食物中，以蔬菜居多，如菠菜、花椰菜、芹菜等。戒酒或限制饮酒是重中之重长期大量饮酒，尤其是烈性酒，容易导致肝脏对脂肪酸的分解和代谢发生障碍，肝内脂肪酸就容易堆积，很容易引发肝脏疾病，酒精性肝病在初期通常表现为脂肪肝，进而可以发展成为酒精性肝炎、酒精性肝纤维化和

3、酒精性肝硬化。而且，长期饮酒更能加重肝硬化的病情，并引起出血现象。