学习健康教育心得的体会.doc

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1、学习健康教育心得的体会　　　　一开始只是为了限选课学分的达标才选择了健康教育这门课程当时选课的时候并没有想太多然而经过一学期的学习之后我发现这门课给我带来的不仅仅是学分更重要的是它给我带来的健康方面的知识和所需要建立的良好生活习惯　　　　对于如何做好自身的健康管理这个问题我认为只要做到以下几个方面就基本上可以了　　　　1）一日三餐健康饮食　　　　俗话说早饭要吃的好午饭要吃的饱晚饭要吃少做到俗语上的这三点基本上你一天活动所需要的能量就能得到保障了当然三餐需要荤素合理搭配少油少盐饮食以清淡为主合理的摄入身

2、体所需营养　　　　2）保证良好的睡眠质量　　　　晚上应该早点入睡不要熬夜玩游戏或干其他的事情　　　　应当主动配合你的身体各个器官排毒时间表身体充分排毒及充足睡眠后睡醒后自然会全身舒畅　　　　3）适当的进行身体锻炼　　　　在这里的体育锻炼你可以挑选自己感兴趣的体育项目进行30分钟到1小时的锻炼你不一定需要去长跑你可以选择游泳、网球、篮球或其他的像我就会选择打羽毛球它可以使我全身都得到伸展和运动却没有跑完800米那么累另外体育锻炼可以锻炼你的体能增强体质提高自身的免疫力也可以塑造你的形体看着更透出一股健康

3、的美感　　　　4）养成良好的生活习惯　　　　自身的卫生要注意平时注意饭前饭后洗手不吃路边摊所睡的床单要定时清洗床垫、被子要经常晒晒太阳来杀菌所居住的地方要定期清扫不要堆积垃圾等平常要避免大鱼大肉的吃饭避免暴饮暴食等等不吸烟不酗酒不好赌不去网吧之类的场所　　　　5）端正自己的心态　　　　在生活和学习中总会产生焦躁、不安、自卑、愤怒、抑郁等不良情绪这时候就要学会自我心理调节正确应对生活和学习中的挫折和其他负面情绪将之转化为正能量以乐观积极的态度面对未来　　　　我相信只要能做到上面5点自身的身体健康就不会出

4、现太大的问题生活中一定会呈现出一副饱满的精神状态只有有了健康的体质和心理状态才能更好地投入到生活和学习中去更有活力的奋斗着