排球正面上手传球和垫球动作要领.doc

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1、排球正面上手传球动作方法传球是排球运动的基本技术之一，主要用于衔接防守和进攻。传球的种类很多，向前传球是传球的基础动作，传球前要求人必须及时移动到适当位置，保持好人与球的合适位置。（1）准备姿势采用稍蹲准备姿势，抬头目视来球，双肘弯曲自然抬起，双手置于脸前。（2）手型手触球时，两手应自然张开成半球形，使手指与球吻合，手腕稍后仰，拇指相对，小指在前；传球时用拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球，无名指和小指在球的两侧辅助控制出球方向，两肘适当分开，自然下垂。（3）迎球当球接近额前时开始蹬地、伸膝、伸臂，两手微张，从脸前向前上方主动迎击来

2、球。（4）击球击球点应保持在额前上方约一球远，击球部位一般在球的后下方。（5）用力传球主要靠伸臂力量，与下肢蹬地力量的协调配合，通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出。（6）击球后身体重心随击球动作前移，全身放松呈准备姿势状态，准备下一个击球动作。易犯错误与纠正方法（1）易犯错误①传球手型不好，影响传球效果。②击球点过高或过低。击球点过高是因为传球时两臂近似伸直；击球点过低主要是肘关节过于外展所致。③上下肢传球时用力不协调。（2）纠正方法①反复做徒手练习，建立正确动作概念，体会正确动作。②反复做原地抛接球练习，逐渐体会正确手型和正确

3、击球点，练习熟练以后，将球抛离身体，通过快速移动，人至球下将球接住。③多做简单抛传动作，体会传球正确动作和全身协调用力。④传球时固定击球点后，肘关节应自然下垂。⑤多观察别人动作，改进自己动作。排球垫球动作要领和练习方法1、垫球前的准备姿势：两脚左右开立，稍比肩宽，一脚稍前，两脚尖内收，脚跟稍提起，膝关节保持一定的弯曲，其投影在脚尖的前面，上体前倾，重心靠前。两臂放松自然弯曲，双手置于腹前，全身肌肉适当放松，两眼注视来球，两腿始终保持微动。2、垫球手型：（1）抱拳式（2）叠掌式动作要领：两手四指重叠，合掌互握，两拇指平行，手腕下压，两臂外翻

4、。（3）互靠式三、正面双手垫球的动作技术：采用半蹲准备姿势，当球飞来时，双手成垫球手型，手腕下压，两臂外翻形成一个平面，当球飞到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方瞪地抬臂迎击来球，利用腕关节以上10厘米的桡骨内侧平面击球的后下部，身体重心随击球动作前移。四、击球部位和击球点1、击球部位：触球时，以前臂腕关节以上10厘米的桡骨内侧平面击球的后下部，这个部位球的接触面积较大，肌肉有弹性，可缓冲来球力量，起球比较稳也比较准。2、击球点：腹前一臂距离时击球，便于控制用力的大小、落点和方向。五、击球时的用力顺序：瞪地抬臂，跟腰提肩，协

5、调配合。最后，每天坚持练习：1、自垫（一高一低）60次；2、对墙70次；3、自垫（移动垫球）60次精选范本,供参考！【本文档内容可以自由复制内容或自由编辑修改内容期待你的好评和关注，我们将会做得更好】精选范本,供参考！