《武术操教案》word版.doc

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1、第一课时教学内容学习武术健身操《英雄少年》，抱拳礼、预备节、抻拉动作。教学准备篮球场两块安全措施1、重点在腰及腕关节的充分热身及保护。2、要求场地平整、无杂物。教学目标1、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。2、通过学习与联系，掌握抱拳礼，预备节和抻拉动作。提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质。3、通过学习让学生热爱武术，热爱运动，养成良好的运动习惯。4、逐步培养学生顽强、勇敢、拼搏的精神，增强学生的组织性、纪律性和班级凝聚力。重点难点重点：各节动作路线，动作方法，动作节奏。结构学习内容师生

2、活动教学组织时间强度次数导入与热身时间10′（一）导入（二）热身1、慢跑2、游戏：“听数抱团”3、原地徒手操（4×8拍）①扩胸运动②转体运动③腹背运动④弓部压腿体育委员整队，报告人数；师生问好宣布本课任务；检查衣着，安排见习生。四路纵队，沿两个篮球场边线慢跑四圈。教师讲解游戏方法、规则，学生听讲解，按要求参加游戏。教师口令指挥、语言提示并领做，提高学生练习质量。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊○◆○体委◆教师＊学生要求：集合快、静、齐，精神饱满。要求：队列整齐，步调一致。游戏组织形式：要求：气氛活跃，进入状态。组织形式：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊◆

3、要求：精神饱满，充满激情，动作舒展大方。1′2′4′3′中中中1111实践与提高时间30′一、学习抱拳礼。动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右掌面，左手尖与下颌平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前成圆，肘尖略下沉，拳掌与胸相距20-30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。二、学习第一节：起势。动作要领：第一个八拍：1-2双掌上托（左脚开步，两掌经胸前向上翻掌至上托，掌指相对，目视两掌）。3-4胸前插掌（两臂经体侧下落向前至胸前插掌“肘微屈，腕相搭，右手在上，成十字”）。5-6双臂上举（两臂回收经两侧成斜上举，掌心斜相对，目视左

4、掌）。7-8并步按掌（左脚收回成并步，两臂经头上向下按至腹前，肘微屈，掌心向下，目视右方）。第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍，最后一拍并步直立。三、学习第二节：抻拉运动第一个八拍1-丁步抱掌（左丁步，右掌置于胸前，掌心向下，左掌置于腹前，掌心向上。均离胸前一拳，目视右侧。）；1、教师讲解技术动作要领，并指出易犯错误技术动作。2、学生认真学习，主动思考，积极参与。1、教师完整示范2次，分解示范2-3次。（正面、侧面）2、教师讲解技术动作要领，并指出易犯错误技术动作。3、在教师口令提示下，分解动作练习2-3次。4、慢节拍完成动作2-3次。

5、5、正常节拍熟悉动作2-3次。1、教师完整示范2次，分解示范2-3次。（正面、侧面）2、教师讲解技术动作要领，并指出易犯错误技术动作。3、在教师口令提示下，分解动作练习2-3次。组织形式：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊◆＊要求：专心听讲，认真练习，积极主动。组织形式：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊◆＊要求：专心听讲，认真练习，巩固技术动作。组织形式：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊◆＊4′9′13′中大大1112-弓步分掌（左脚向左侧迈步成左弓步，左掌经胸前向左侧斜向上分掌，掌心向上；右掌向斜下分掌，掌心向下，目视左侧。）；3-弓步架按（左弓

6、步转成右弓步，左掌向上经胸前下按至腹前；右掌向侧、向上、上架掌心向上，目视左侧。）；4-并步抱拳（右掌经右侧由掌变拳收到腰间；左掌由掌变拳收到腰间，左脚收回成并步。）；5-8同1-4，但方向相反。第二、三、四个八拍同第一个八拍。四、抱拳礼、预备节、抻拉动作,连续按正常节拍集体巩固练习四个八拍。4、慢节拍完成动作2-3次。5、正常节拍熟悉动作2-3次。在教师口令提示下，完整动作练习1-2次。要求：专心听讲，认真练习，巩固技术动作。组织形式：＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊◆＊要求：专心听讲，认真练习，巩固技术动作。4′大1调节与评价时间3′1、意念放松（配音乐）2

7、、小结3、归还器材，师生再见1、教师听音乐并讲解方法同学生一起放松2、学生的掌握情况，纪律及出现的问题。3、值日生归还器材＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊◆要求：集中精力，积极放松。5′小1预计运动负荷练习密度：35%—40%平均心律：100—120/分运动量预计曲线图140130120110100908051015202530354045教学反思通过本节课学习，大部分同学掌握了抱拳礼、预备节、抻拉动作技术动作，课堂上学生积极主动，气氛活跃，既锻炼了身体又放松了身心。第二课时教学内容复习武术健身操《英雄少年》1-2节。学习开和运动