胃肠功能不好吃什么可以调理肠胃呢.doc

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1、胃肠功能不好吃什么可以调理肠胃呢     胃肠功能不好，不仅仅会影响身体对食物的消化，还会累及到我们的脸庞，很多胃肠功能不好的女性，会出现面色发黄和黯哑等肤色问题，常常会影响女性的形象。于是，很多胃肠虚弱的女性非常想了解吃什么可以调理肠胃，以便通过合理的膳食调理能使胃肠功能得到恢复。　　肠胃功能不好的人，一定要重视吃早餐。养成每天吃早餐的习惯。不吃早餐的弊端非常多。早晨空腹，消化系统内的胆汁不能用于对食物的消化，对胃肠功能有很大的影响。不吃早餐可以使中餐有强烈的饥饿感，引起进食过多，加重胃肠的消化负担。也会严重的影响胃肠功能，所以，每天应重视吃早餐。　　对于肠胃功能不好的人，吃什么可以调理肠

2、胃?营养专家建议，可以要减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，主食最好以谷类粗粮为主，如玉米、燕麦、小米、豆类等，同时调配深色或绿色蔬菜的比例。多喝粥和汤，蔬菜最好生灼，或做成蔬菜粥和汤汁类，这样不仅能补充足够的纤维素，而且利于排毒，让紊乱的胃肠休息调整。　　新鲜水果促进消化，对于肠胃不好的人来说是非常有益的食品。要想调整失衡的消化功能，人们可以多吃水果。也可以在饭后1小时喝点橙汁和木瓜汁，可调整消化机能；吃苹果和香蕉也可促进消化。专家还建议大家多喝绿茶，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻不易消化的食物对肝脏的危害，从而起到调理胃肠的作用。现在有很多人食用酵素类产品来改善和调节胃肠功能，也收到

3、了显著的效果。像目前很流行台湾的“神之酵素”受到很多女性的青睐，这种产品不仅能调理肠胃，还有排毒养颜的功效，所以广受女性朋友的欢迎。　　另外，胃肠功能不好的人，平时还可以适量喝些白开水但切忌大量饮用啤酒、可乐、软饮料等，也避免摄入脂肪含量过高的食物，以免加重胃肠的负担。吃什么可以调理肠胃这一问题，大家已经有所了解了吧，从现在开始，保护好我们的胃肠，让我们不仅拥有健康，还要拥有美丽的容颜。