心理健康教育课教案.docx

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1、心理健康教育课教案：压力应对与幸福感课题：压力应对与幸福感理念：“压力”这个词，可能在遥远的过去是没有的，但却是真实地存在于每一个时代，每一个地点，每一个人的身上。随着时代的发展，科技的进步，人们所追求的物质精神生活也在提高，相对地，来自各个方面的压力也如排山倒海的江水般向你袭来，令你窒息。压力也有其有力的一面，俗话说，有压力才有动力。它激励着人们对目标，理想的追逐，鼓舞着人心，鞭策着人们在追逐梦想的道路上，不走歪路、错道。每个人身上背负的压力或相同或不同，为了不被压力打败，我们必须学会正确地认识压

2、力，调节压力，掌握应对压力的措施，让学生们形成积极的人生态度，增强面对挫折时的耐受力，拥有一个良好的心理环境，增加幸福感。教学形式：授课、活动教学目的：1、正确的认识压力及压力对我们的影响2、树立管理压力的意识3、学会如何面对压力，掌握应对压力的措施教学重点：1、认识压力的两面性2、学习管理压力的方法教学对象：大学三年级学生教学课时：40分钟教学准备：多媒体课件；收集压力的图片；查找压力测试题和放松训练的资料。教学过程：一、授课1、认识压力：压力，也称精神压力，是一种内部的精神紧张状态，个体在面对难

3、以适应的环境要求或威胁时会产生压力。压力的产生与个体的需要密切相关，当需要得不到满足或目标实现可能会有困难时，就会产生压力。通过对“压力”这一词语的解释，定位压力。2、认识压力的两面性：1）、一定的压力会使你感到精力充沛，并能在较长一段时间内保持充沛的精力。2）、持续时间过长，强度过大的压力会对身心具有破坏性作用。3、认识应对压力的方式：积极的与消极的。了解人们平常采取应对压力的措施的主要两个方面，看看自己在压力面前是有着什么样的表现行为。4、谈谈你对压力的认识或自己的压力。（或许可以加到讲课中…）

4、5、认识和学习调节压力的方法：微心理介绍调整心理压力七大绝招（注重过程淡化功利法，换位思考认同法，音乐与生理保健法，推移时间遗忘法，自信自主激励法，顺其自然自我解脱法），缓解压力的方法（运用言语和想象放松，支解法，想哭就哭，一读解千愁，拥抱大树，运动消气，看恐怖片，嗅嗅香油，吃零食，穿上称心的旧衣服，养宠物益身心），出压力法（说出压力，写出压力，动出压力，唱出压力，笑出压力，泡出压力，养出压力，帮出压力，坐出压力，游出压力）。认识多种管理压力的方法，并不是都要求同学们学会，可以让学生们挑选自己感兴趣

5、的，喜爱的方式来帮助自调节压力，舒缓紧张情绪。6、欣赏麦兜励志语句。通过阅读励志的语句，可以点燃自信，纾解压力，给予我们正能量，形成积极的人生态度。二、活动（一）、觉察压力自我压力评定：1、观看PPT上的图片。2、做压力测试题：对下列各题做出“是”或“否”的回答，“是”为1分，“否”为0分。各题得分相加，统计总分，各自评定自己的压力程度。（二）、调节压力放松训练：冥想放松法的原理是借着将注意力转移至悠闲、轻松的想象空间和感官经验，由心理良性影响生理反应，引起呼吸和心跳减缓、肌肉放松、手脚温度上升，使

6、身心均恢复轻松愉快。总结：《压力应对与幸福感》这一课的主要内容是让学生们正确地认识压力，了解压力本身对我们身心的影响，树立管理压力的意识，学习一些应对压力的措施，指导学生在今后的学习生活中，在面对压力和挫折时，能采取正确而有效的应对压力的方法，避免一些不必要的损失。主讲人：周宇露活动：冯丽娟、李茂文收集资料：吴茜PPT：田应祥教案：吴莎