每天坚持一小时体育锻炼.doc

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1、耐久跑教案班级人数：53人执教老师：杨吴燕教学内容耐久跑（初一年级，水平四，新授课）教学目标1.通过本课学习，学生能够初步了解耐久跑对提高心肺功能的作用，面对“极点”如何调整达到“第二次呼吸”。2.通过本课学习，有80%的同学初步学会正确的呼吸节奏与步伐的配合以及如何合理分配体力，60%的同学能够正确掌握克服“极点”的方法并运用。3.培养学生不畏艰苦，克服困难的信心及团结合作精神。重点：呼吸节奏与步伐的配合难点：合理分配体力安全措施：清除场地障碍物（无水无沙）教学程序教学内容教师活动学生活动组织教法强度时间组数收心热身9'1.课堂常规2、激趣游戏：一块和五毛方法：所有同

2、学排成一路纵队慢跑成一个圆，男生为一块钱，女生为五毛钱（可互换），游戏开始时教师喊出一个钱数（比如3块5、6块或者8块5这样），学生在听到相应的数字之后用最短的时间组成那个数的小团队，打比方说喊出3块5，那就需要三男一女或七女或一男五女之类的小团队。1．清点人数；2．向学生问好；3．宣布本课内容、目标；4．安排见习生；5．强调纪律和安全。1、讲解游戏方法及规则2、组织游戏3、男女生身份互换4、语言提示1．体委整队2.向教师问好；3．认真听讲，精神饱满；1.认真听讲；2.遵守游戏规则，积极参与3.男女生身份互换进入游戏XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

3、要求：快、静、齐。要求：1.遵守游戏规则积极参与游戏；2.开动脑筋，如何更高效地组团；3.注意安全，互换身份时不要相撞小中1'5'1学习新知17'巩固提高16'愉悦身心3'规则：1、反应速度要快2、站到一起即为一个团队3、关节操a．颈、肩绕环；b．扩胸运动；c．弓步压腿；d．膝关节、手腕、脚踝活动。（2）专项准备活动；1）原地摆臂练习；2）原地高抬腿练习。1.了解耐久跑的价值；2.呼吸节奏与步伐的配合；3.带领学生做操；（2）.口令提示1.讲解（练习耐久跑能提高心脏供血能力，提高有氧代谢能力，还有助于降低血液中胆固醇含量。因此，健身长跑是走向终身体育的较好方法。）鼓励学

4、生积极参与耐久跑，减少抵触心理；1.讲解示范正确的呼吸方法：口鼻同时呼吸，跑步时两步或三步一呼/吸；2.安排自由跑练习，语言提示，巡回指导；3.1、充分活动各关节2、注意力集中，根据提示进行练习1.认真听讲，了解耐久跑对心肺功能的作用；1.认真听讲；2.小组长带领，积极参与练习；3.要求：积极、认真、准确地完成热身练习。要求：认真听讲，结合自己的情况积极思考；小小小中2'1'1'8'11113.跑的辅助练习；1．追逐跑；方法：按照老师要求分为3组分别在1、2、3道，纵队匀速慢跑，最后一位同学从右侧超越队伍到第一个领跑，一轮结束后第一位同学从右侧退回队尾，一轮结束后停止。

5、规则：必须从队伍右侧超越或退回，注意前后距离，大队伍保持匀速。重点：合理分配体力；难点：克服“极点”；2.“极点”和“第二次呼吸”；带领学生变图形跑。1.讲解示范：后踢腿跑、高抬腿跑、跨步走1.讲解方法、规则并示范；2.组织练习；3.指挥提示。1.请大家回忆各自在耐久跑步练习中的“痛苦”感受，讲解“极点”是什么，为什么会产生，如何调整进入“第二次呼吸”。跟随老师进行练习。1.认真听、认真看，积极参与练习。1.认真听清方法、规则；2.积极参与练习。1.回忆感受，认真听讲。要求：选择适合自己呼吸方式，体会正确的方法；XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求

6、：1.领跑同学注意控制速度，合理分配体力；2.根据各组情况调整速度，小组长带领好本队1.尽力克服“极点”；2.团结合作，互相鼓励。中大小8'14'2'1111.集合放松；2.小结、点评3.布置课后作业：每天平板支撑2分钟，高抬腿40个；4.师生再见，下课。1.带领学生进行放松整理运动；2.总结、点评3.布置作业；4.师生道别。1.集中，认真放松；2.注意听讲，对比个体分析和自我小结；3.认真听清楚课后作业；4.师生道别。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX3'1场地器材田径场一片运动负荷预计预计平均心率：130—140次/分钟预计练习密度：50%--5

7、5%教学反思