（3）耐久跑.ppt

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1、原地双手正面投掷实心球1、投掷实心球时腕指无用力。原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量差。纠正方法：要求持球握球时两手手指应适度紧张，注意发展手指、手腕力量。1、投掷实心球时腕指无用力。原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量差。纠正方法：要求持球握球时两手手指应适度紧张，注意发展手指、手腕力量。2、投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调。原因：投掷时单纯用两臂力量将球投出，而腰腹没有协调做动作。纠正方法：先进行徒手练习，注意收腹，挥臂相结合，达到快速挥臂的效果。3、投掷实心球时出手角度问题原因：球出手时肩部前移过早，上臂用力不当，使球出手点低，投掷近。纠正方法：两个肘关节不

2、能过早弯屈，投球时不能低头，眼看前上方。3、投掷实心球时出手角度问题原因：球出手时肩部前移过早，上臂用力不当，使球出手点低，投掷近。纠正方法：两个肘关节不能过早弯屈，投球时不能低头，眼看前上方。别灰心啊，我看出问题出在哪里了，我来帮你，改正了，一定可以成功的！！又是刚刚及格，唉！每次都是这样，怎么回事呢？别灰心啊，我看出问题出在哪里了，我来帮你，改正了，一定可以成功的！！又是刚刚及格，唉！每次都是这样，怎么回事呢？那好球后，身体向上伸展。对！就这样做。好，现在身体向后倒，注意重心点在腰上，而整个身体压在后面的支撑腿上。对！做的不错，一定撑好身体。始终保持髋关节向前上方送的动

3、作。好，用力蹬地。球的的抛出角度在35ْ–45ْ球的的抛出角度在35ْ–45ْ抬头挺胸，双臂用力向前上方快速挥臂，将球抛出。加油！做的不错！及格线良好线优秀线及格线良好线优秀线及格线良好线优秀线及格线良好线优秀线及格线良好线优秀线及格线良好线优秀线及格线良好线优秀线好，我和你一起努力，加油！没想到，正确的技能动作会有这么大的作用，我以后一定多做练习，把动作熟练掌握。放松活动—拉伸练习