理智面对学习压力2.ppt

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1、小明，原来是我校一名好学上进的初三学生，但是从开学到现在，心情都不太好。面对即将到来的中考，妈妈经常念叨着要他考上省重点高中。两个多月以来，他的学习效率每况愈下，经常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等情况，学校月考、期中考成绩一次不如一次，最近经常有大哭一场的冲动，还时常乱发脾气，甚至产生不想参加中考的念头。小明陷入深深的烦恼当中，不知怎么办才好。请问：小明产生烦恼的主要原因是什么？第十课理智面对学习压力第二框小调查1、学习生活中哪些事情你感受到了压力？原因是什么？2、压力产生时，你心理有什么感觉，身体有什么反应？紧张发抖担心、恐惧反应迟钝失去信心兴

2、奋烦躁坐立不安头脑空白难以思考学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理、心理反应也是正常的。学习效率学习压力适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。学习压力与学习效率的关系1、七年级女生刘丽只因一次考试成绩不好，被家人数落几句，竟跳河自杀了。2、2011年2月27日，南京某中学的高三学生小荣因为学习压力过大从8楼跳下，18岁的生命之花从此凋落。3、贵州一对16岁的孪生姐妹用老鼠药毒死了父母，原因是中考成绩不理想怕被父母责骂。造成悲剧的原因是什么？珍惜青春珍爱生

3、命在多哈亚运会上，中国国家乒乓球队18岁小将郭跃顶住压力，苦战7局，夺取女单冠军。 比赛结束后,郭跃在接受记者采访时说:“这块金牌得来不易,压力很大,但赢就赢在心态调整得好,没有让压力束缚住。”学习压力的影响积极影响消极影响激发干劲和潜能，表现更积极适度压力没有压力过度压力失去动力止步不前焦虑不断增加影响学习效率结论：学习需要适度的压力议一议、比一比缓解学习压力，看谁方法多又好。缓解学习压力的方法有哪些？（1）明确学习的意义；（2）培养学习的兴趣，化压力为动力；（3）合理宣泄，缓解焦虑（4）转移注意焦点，增强动力（5）悦纳自我，提高自信每回大规模考

4、试，大约有10％－15％的学生进了考场后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响身心健康，形成“考试焦虑症”。一些患有“考试焦虑症”的学生，即使到了成年，也时常被考试的噩梦惊醒。1、一想到就要考试了，参加任何活动都感到没劲。2、越临近考试，我的注意力越难集中。3、遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。4、当听到开始考试的铃声，我的心就紧张地急跳起来。5、考试时,我紧张得手发僵,写字不流畅。6、考试时,我经常会看错题目。7、看到考试题目越多

5、、越难，我越感到不安。8、在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也一点都回忆不起来。9、在考试中，我想上厕所的次数比平时多些。10、发现剩下的时间来不及做完考题，我就急得手足无措，浑身大汗。考试焦虑心理小测试形成考试焦虑的原因外因内因来自于学校、家庭和社会与个体的个性、抱负、知识水平、认知水平和心理承受能力等有关相互作用考试焦虑考试焦虑的影响适度的考试焦虑,体现了我们对考试积极认真的态度；过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响，甚至对生命安全造成威胁。(1)、什么是正确的考试观念(2)、怎样实事求是地调整自我期望（3）、怎

6、样增强自身实力克服考试过度焦虑的方法讨论考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的问题或困难；同时也应看到考试具有偶然性和局限性。对教师：通过考试，可以反馈教学中存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。要以平常心对待考试自我评价我的学习目标是__________我的现实水平是_________家人对我的期望是______增强自身实力知识、能力水平心理素质身体素质课堂回顾理智面对学习压力学习压力新思维从容面对考试形成考试焦虑的原因克服过度考试焦虑的方法全面认识学习压力学习生活总会有压力缓解学习压力的方法

7、反馈练习:1、九年级学生王林在妈妈的带领下接受了心理咨询.王林说:”我现在感觉学习压力非常大,一想到学习我就难过.爸爸妈妈总希望我能考到班里前几名,为此,我也努力过,每天早起晚睡,但每次还是达不到父母的期望值.为此我也很伤心,总觉得自己不行.现在我觉得肩上的担子太重了,晚上也睡不着觉,白天上课老走神,老师讲的东西也记不住了.”⑴、结合上述材料，谈谈学习压力给我们带来哪些影响？⑵、如果你是心理专家，你会如何帮助王林正确面对学习压力？2、根据心理学家测试，大部分学生在考试时都有焦虑情绪，表现为紧张、担心、不安、失眠等。特别是重要的考试，或自己看得很重的

8、考试，表现就更为突出。⑴、你认为哪些情况会造成这种考试焦虑？⑵、你怎么看待这种焦虑情绪？⑶、介绍几种能克服焦虑情绪的办法。