健美操基本步伐.doc

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1、健美操常用基本步伐体系一、交替类踏步march踏步march走步walk一字步easywalkV字步Vstep漫步mambo跑步jog二、迈步类侧并步steptouch并步steptouch迈步点地steptap(heel)迈步吸腿stepknee迈步后屈腿stepcurl侧交叉步grapevine并步跳stepjump小马跳pony迈步吸腿stepknee迈步后屈腿stepcurl侧交叉步跳grapevine三、点地类点地touchstep脚尖点地touch,tap脚跟点地heel四、抬起类抬腿liftstep

2、吸腿kneelift(up)摆腿leglift踢腿kick吸腿跳kneelift摆腿跳leglift踢腿跳kick弹踢腿跳flick后屈腿跳legcurl五、双腿类并步跳jump分腿跳squatjump开合跳jumpingjack半蹲squat弓步lunge提踵calfraise