四至六年级体育.doc

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1、队列训练第一个训练内容立正、稍息、跨立动作要领当听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平微向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲；拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正、颈要直、口要闭，下颌微收，两眼向前平视。听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。跨立动作要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。而手后背，左手握右手腕，右手手指并扰自然

2、弯屈，手心向后。携枪时不背手。第二个训练内容停止间转法讲解示范停止间转法是部队停止间变换方向的一种方法，分为向右转、向左转、向后转、半面向右转、半面向左转。向右------转向左------转动作要领听到“向右------转”的口令，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右转90度，体重落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势，向左转照此法动作。第3个训练内容蹲下、起立其口令为：蹲下。动作要领：右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两手自然放在两膝上，上体保持

3、正直。蹲下过久，可自行换脚。　　　起立其口令为：起立。动作要领：全身协力迅速起立，成立正姿势。第4个训练内容敬礼敬礼、礼毕　动作要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约２厘米处（戴无帽檐帽时，微接太阳穴上方帽墙下沿），手心向下，微向外张（约２０度），手腕不得弯屈，右大臂略平，与两肩与两肩线一线，同时注视受礼者。其口令为：礼毕　　动作要领：行举手礼者，将手放下，停止间，应面向受礼者立正　　11第5个训练内容齐步行进与立定口令下达齐步-------走、立------定。动作要领当听到“齐步-------

4、走”的口令，左脚向正前方迈出75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时肘部弯曲，小臂自然里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线并与最下方衣扣同高,向后摆臂时，手臂自然伸直，听到“立-------定”的口令，左脚在向前大半步着地,两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。第6个训练内容正步行进与立定正步——走。立——定动作要领当听到“正步——走”的口令，左脚向正前方踢出75厘米,适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，

5、右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直，贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣10厘米处，离身体10厘米；向后摆臂时（左手心向右、右手心向左），手腕前侧距裤缝线30厘米。听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。第7个训练内容跑步　其口令为：跑步－－走。　动作要领：当听到领令，两手迅速握拳提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚

6、利用右脚掌的蹬力跃出约８５厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约５厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。第8个动作：踏步口令：踏步-----走（停止间）。踏步（行进间）动作要领：听到“踏步----走”口令，两脚在原地上下起落（抬脚时，脚尖自然下垂，离地面15厘米，落下时，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按齐步或跑步的要领摆动踏步时，听到“踏步-----走”口令（动令落在右脚）继续踏2步，再换齐步或跑步行进要求：踏步时，上体不得左右晃动

7、，摆臂要自然，动作要协调，步速要准确，两眼向前平视。卫队踏步时，要静听指挥员口令，节奏一致，看齐排面，前后对正，取好间隔、距离。跳绳11内容 1、各种方式的跳绳2、游戏：两人三脚跑 教学目标 1、认知目标：使大部分同学初步了解跳绳的作用和游戏的特点。2、技能目标：掌握绳的各种跳法和游戏的规则，促进速度、力量、灵敏、耐力等身体素质。3、情感目标：敢于大胆创新，培养团结协作的集体主义精神。教学过程 教学内容 阶段目标 组 织 形 式 及 要 求开始部分 1、集合     ①体育委汇报情况。     ②师生问好，上课。2、利用绳的自主活动

8、     ①抛起击掌接     ②背后抛接     ③踢绳     ④两人对抛 积极认真精神饱满善于思考尽情发挥 组织形式               ××××××××××               ○○○○○○○○○○