健美操运动的意义与功能及如何欣赏健美操.doc

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1、健美操运动的意义与功能及如何欣赏健美操健美操运动的意义与功能及如何欣赏健美操一、健美操运动的意义健美操是我国全民健身运动的一个重要组成部分随着我国人民生活水平的迅速提高，健身、休闲、娱乐逐渐成为人们的日常需要，尤其是自从1995年我国政府全血推行“全民健身计划纲要”以來，通过广泛的宣传和教育，广人人民群众进一步加深了对体育运动重要性的认识，体育锻炼不再象以前--样是一种行政手段，而变成了人们自觉的行动。体育消费正成为时锻，人们转变了思想、史新了观念，自觉自愿地为健康投资，因此，越來越多的人积极参与到体育运动屮来，掀起了一个全民健身的热潮。健美操作为一项新兴的

2、体育运动，以共独特的魅力在众多的传统体育项日屮脱颖而出，受到越來越多的人的喜爱。日前，在社会上不仅以健美操为主要内容的各种健身小心遍布我国人屮型城市，而H在人屮小学健美操也被列入教学人纲，作为正规的教学内容传授。另外，齐种以健美操为主要内容的电视节日的播出，也促进了健美操运动的普及与开展，使更多的人认识了健美操，并加入到健美操锻炼中来。因此，健美操已成为全民健身运动的一个重要组成部分。健美操练习是一种卓令成效的锻炼身体的方法健美操作为一•项令氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达

3、到最佳机能状态。此外，健美操不同于其他有氧运动项口之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣屮，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。健美操表演与比赛有利于群众业余文体生活的丰富体育是人类社会文化生活的一个重要组成部分，人们经常通过在业余时间参与体育运动來达到强身健体、娱乐身心、促进交流的目的。随着健美操运动在我国的快速普及与发展，健美操比赛也逐步正规化。日前，不仅有正式的全国锦标赛，还有省市比赛，茯至单位、学校内部的比赛。近年來，健美操还经常作为表演项日出现在各种场合，对宣传健美

4、操运动起了重要作用。为准备比赛或表演，表演者付出了一定的时间和粘力，但同时也是健身和娱乐的过程，而表演本身乂满足了表演者自我表现的欲望，达到了娱乐身心的日的。对观众來说，观看比赛和表演本身就是一种娱乐行为，在表演过程小，运动员精湛的技艺、强健的体魄，给了观众“美”的享受，起到了振奋精神的作用，丰富了群众业余文化生活。二、健美操运动的功能增进健康美功能“健康”即生理功能正常、无病理性改变和病态岀现。但随着经济的发展和社会的进步，现代健康U不仅仅是生理意义上的“健康”，而兼备健康的心理和行为。“健康美”是一种积极的健康观念和现代意识，有研究表明，“健康美”是机体

5、最有效发挥其机能的状态。一个具有“健康美”的人除了自我感觉良好、可轻松应付H常丁作与生活外，还有充沛的精力参加各种社交、娱乐及闲暇活动，亦能自发地处理突发的应激状态。一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。心肺耐力的发展使心脏与循环系统有效运作，将机体所需的营养物质、氧气及生物活性物质运送到肌肉和各组织器官，并把代谢产物运走，在有机体的生命活动屮发挥重要作川。肌肉力量的发展不仅幫造强健的体魄，亦具备强人的活动能力，减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程，使身体动作机敏、灵活、富令朝气。健美操作为一项有氧

6、运动，其健身功效已基木达成共识。有研究认为、有氧运动最能发展人体的心肺功能，而健美操不仅具有有氧运动的功效，口兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。可以说健美操是日前发展身体全面索质的较为理想的运动。蜩造形体美功能“形体”分为姿态和体型。姿态即从我们平时的一•举一动表现出來的行为习惯，受后天因素的影响较人。而体型则是我们身体的外形，虽然体育锻炼可适当改善体型外貌，但相对來说遗传因素起决定性作川。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活屮的状态要求基木i致，因此，通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态，形成优

7、美的体态，从而在日常生活屮表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。健美操运动还可蜩造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增人，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。其次，健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体型。缓解将神压力，娱乐身心功能随着时代的发展和社会的进步，人们在享受科学技术所带來的舒适生活和各种便利的同吋，也受到了來自方方血面的精神压力。研究证明，长期的精神压力不仅会引起各种心理疾患，而且许多躯体疾病也与精神压力有关，如高血压1JL1脏病、癌症等。

8、体育运动可缓解精神压力，预防各种疾病的产生是科学研究