情绪ABC情绪管理辅导ppt课件.ppt

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1、情绪A~B~C——情绪管理辅导1小起，闹情绪了~~2视频中的小猫怎么了？你有没有类似的情况？3我的心电图我的情绪：用几个字描述你最近的情绪状态我的心事：与同桌说说你的烦恼和心事我的情绪我的心事1.烦2.伤心3.担心4.无聊5.紧张……爸妈每天都在啰嗦考试的事，作业又多；考试没考好；我不知道中考能不能考好；每天除了读书，还是读书；下周又要考试了……4情由心生我们为什么会产生消极情绪呢？小组讨论：是什么引起了这两个市场调查员不同的情绪此岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景！此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场！5引起我们

2、情绪反应的不是我们遇到的事件本身，而是我们对这一事件的看法、解释和评价。想法、观念、信念A－事件、B－想法、C－情绪A—CA—B—C引起情绪C的不是事件A，而是想法B×6A：初二第一次月考数学考了60分B（想法）C（情绪）行为（1）难过哭、不吃饭（2）　　　懊恼不敢尝试其他事（3）担心不敢与同学玩（4）担心不敢回家（5）平静注意错误的地方免得下回再错（6）振奋去念书你的感悟…7要想改变自己的困惑处境和消极情绪，首先要改变自己的不合理信念心理知识小锦囊8美国著名心理学家Ellis总结了日常生活中常见的11类不合理信念；主

3、要特征：﹡绝对化的要求：“必须”、“应该”﹡过分概括化：以偏盖全﹡糟糕至极：灾难性的预期9我是小小心理医生“这大晴天的伞可不好卖呦。”“下雨天，盐怎么晒呀？”王林的成绩不太好，这次考试又没及格，他想：“我真是没用，我是个毫无价值的人。”因此他很自卑，成天无精打采，对生活和学习失去了兴趣。小明一向是家里人掌上宝，但是最近他却发现班里有位同学不喜欢他，为此他很生气，他觉得周围所有的人都应该喜欢他，否则他就很生气，甚至很讨厌那个不喜欢他的人。10通用快乐小处方改变情绪的一个简单的思考事情方法：﹡已经发生的事情对我来说的好处是

4、什么？﹡还有什么更好的我没有得到？﹡我如何做才能得到未得到的好处？﹡何时开始做？黄金规则：“像你希望别人如何对待你那样去对待别人”。换个角度看问题，改变我们原先的看法。适时改变一下周围环境。11家庭作业继续扩充“我的心电图”，将一直困扰自己的情绪问题写下来，看看能不能找到好的方法调整情绪或许同学们也能用ABC合理情绪疗法帮助身边的人！12TheEnd!——Thankyou!13