控制体重-预防亚.ppt

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1、控制体重-改善亚健康康成科技申睿清肥胖的定义肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。标准为体重超过正常20％以上。肥胖分类通常分为两类，一类是继发性肥胖，它是伴随着某些疾病而发生的，如胰岛性肥胖，甲状腺机能低下性肥胖等（这类肥胖极为少见）。第二类为单纯性肥胖，它伴随内分泌等系统的变化。肥胖任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者体内脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩。肥胖计算方法标准体重计算法体重指数计算法肥胖度测量法标准体重计算法标准体重（公斤数）=身高（厘米数）-

2、105或者按下列公式计算也可：男子：标准体重（公斤数）=身高（厘米数）-100-（身高-150）÷4女子：标准体重（公斤数）=身高（厘米数）-100-（身高-150）÷2标准体重计算法肥胖症一般分为三度，体重超过标准体重的20—30%为轻度，超过30—50%为中度，超过50%以上为重度。体重指标脂肪比率体重指数体重指数（bodymassindex）简称BMI，又译为体质指数。它是一种计算身高比体重（weightforheight）的指数。体重指数（BMI）＝体重（kg）/身高(m)2体重指数意义体重指数在18-25为超重；体重指数在25–30

3、为轻度肥胖；体重指数>30中度肥胖；体重指数>35重度肥胖；体重指数>40为极度超重。体重指数意义世界卫生组织（WH0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。体重指数意义国际生命科学学会中国办事处组织了由多学科专家组成的“中国肥胖问题工作组”，提出中国人的BMI标准，BMI值“24”为中国成人超重的界限，BMI“28”为肥胖的界限;男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米为腹部脂肪蓄积的界限。肥胖度测量法肥胖度=（实际体重-标准体重）÷标准体重×±100%标准体重：按身高计算的标准体重肥胖度测量法如一位中年女子，身高160厘米，体重75公斤，

4、则其标准体重为160-105=55（公斤）。肥胖度=（75-55）÷55×100%=36.1%根据上述规定，凡超过标准体重的30—50%为重度肥胖，则此人属于中度肥胖者。肥胖度测量法肥胖度在±10%之内，称之为正常适中。肥胖度小于10%，称之为偏瘦。肥胖度小于20%以上，称之为消瘦。肥胖原因遗传与环境因素物质代谢与内分泌功能的改变脂肪细胞数目的增多与肥大神经精神因素生活及饮食习惯药物性肥胖单纯性肥胖原因遗传因素肥胖孕妇所生孩子多肥胖。父亲X染色体内有影响体重的基因，配合母亲的X染色体，故女儿易肥胖。单纯性肥胖原因社会环境的因素饮食结构不合理、

5、食物的丰富化、高胆固醇以及各种快餐、饮食次数增加、睡前饮食、喜食甜食等。单纯性肥胖原因心理的因素吃东西可能是一些心理行为发泄，压力过大可导致腰部肥胖，心理焦可引起食欲。单纯性肥胖原因与运动有关的因素缺乏运动、运动量减少，导致能量消耗减少，能量转变为脂肪在体内堆积。肥胖危害增加心血管疾病的危险肥胖影响消化系统的功能肥胖影响内分泌系统的功能肥胖增加癌症发生的危险性此外还有关节软组织损伤、生殖能力下降以及心理障碍等肥胖危害肥胖者易患糖尿病。常表现为对葡萄糖的不耐受，对胰岛素的抵抗性。肥胖与肺病极度肥胖者肺功能可能发生异常，表现为明显的储备容积减少和

6、动脉氧饱和度降低。肥胖病人最严重的肺部问题是梗阻性睡眠呼吸暂停和肥胖性低通气量综合征。肥胖与心血管病上身性肥胖（以腹部肥胖为主）者患心血管病的危险增加，同时死亡率亦明显增加。下身性肥胖（以臀部和大腿肥胖为主）患上述疾病的危险相对较低。肥胖与性激素肥胖妇女常月经不调，妇女超重者易月经失调，且也较早。可引起不孕。杨玉环男性的游离睾丸酮浓度也可能下降。肥胖与高血压肥胖是引起高血压患病率增加的危险因素。肥胖者周围动脉阻力增加，从而使血压升高。肥胖也能增加心脏负担，引起心肌病并伴有充血性心力衰竭。肥胖与内分泌肥胖儿童的生长激素和泌乳激素大都处于正常低值

7、，甲状腺素T3升高，男孩性激素降低，女孩则雌激素代谢亢进，可发生高雌激素血症，肥胖儿糖代谢障碍，很容易发生糖尿病。细胞免疫功能低下。健康减肥第一、要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。第二、多运动，要有早睡早起的习惯。第三、建议慢跑，最好是在下午跑。第四、多吃粗粮，非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品让我们健康饮食物理因子与减肥中频脉冲电治疗：应用腹部减肥处方，促进胃肠蠕动，减少吸收，改善腹型肥胖。有氧运动有氧运动通过增加能量的消耗，减少体内脂肪蓄积，抑制脂肪细胞的积累，减少脂肪体积，并可降低摄食效率，减少脂肪沉

8、积。有氧运动仰卧起坐骑自行车打拳游泳慢跑谢谢