调节良好心态ppt课件.ppt

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1、调节良好心态从容应对高考1一、心态对学习的双重影响1、关于心态的名言▲要有好成绩，先要有好心态▲好心态是成功的一半▲好心态是定海神针坏心态导致失败好心态：乐观自信，积极进取，精神饱满，意志顽强，从容镇定，平稳充实。坏心态：22、心态实验故事及启示《小桥的过法》美国弗洛姆3二、怎样拥有良好心态（一）了解“日常心态坐标”强、负：焦躁起伏强、正：自信积极弱、负：压抑被动弱、正：充实平和强弱正负4（二）学会增强自信心的方法1、把微笑写在脸上▲微笑是最好的名片▲微笑是通行证2、写出五个优点，认识自我价值▲我不是最棒的，但我是独一无二的3、走路挺胸抬头4、多和他人交流（话疗）5、不打疲劳战5灿烂

2、的星空里，我是闪亮的一颗多彩的花园中，我是怒放的一朵追梦的人群中，我是拼搏的一个6（三）做情绪的主人，摆脱消极情绪困扰1、改变对情绪认识的一个误区2、心系目标，常存希望3、从积极角度看待人和事4、学会宣泄和调节情绪5、天天有收获6、人际关系和谐，神情集中77、正确认识模拟考试（1）模拟考试是对心理承受能力的磨炼(2)模拟考试主要有反馈、督促和提醒功能（3）模拟考试成绩和排名很少有预测和评价功能▲情绪是妖怪，我就是孙悟空8（四）、有效克服“高原现象”1、高原现象：复习中出现的学习效率停止不前甚至下降的现象。2、产生的主要原因3、克服方法（1）勤奋刻苦、坚韧不拔的拼搏精神，居高临下对压力（

3、2）调整学习策略和学习方法9（3）生物钟有节奏运转，有条不紊（4）较充足的睡眠，劳逸结合，头脑清醒，精力充沛（5）运动习惯和营养意识，保证活力和能量▲越过“高原”，一马平川10（五）、谨防考场“克拉克现象”1、克拉克现象：澳大利亚长跑明星克拉克2、考场“克拉克现象”产生的原因3、克服考场“克拉克现象”的方法①知识积累法②位置调换法③注意转移法④感情接近法⑤深呼吸放松法⑥积极自我暗示法⑦科学答题顺序法⑧小考大考互化法▲我易人亦易，有什么高兴的我难人亦难，有什么害怕的11（六）、心理咨询排忧解难欢迎你走进“朝阳心理咨询室”1、咨询对象2、咨询人员3、咨询原则4、咨询时间、地点、短信联系方式

4、125、咨询内容①学习问题②人际关系问题③情绪情感问题④注意力问题⑤睡眠问题⑥疑难行为问题⑦上网成瘾问题6、正确认识心理咨询▲心病还需心药医阳光生活从心开始13百里半九十，拼搏过来日。自信又从容，金榜题名时我行，我行，我一定行！14