压力管理ppt课件 (3).ppt

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1、什么－－决定了销售人员最终的成功与平凡？强烈的企图心＋持续的自控力阳光帅气？乐观开朗？关系技巧？资源勤奋？《压力管理》仅以此献给所有为梦想而努力拼博的人！－－群峰企管　谢雪莲内容提要一、常见的压力管理的三大误区二、有关压力平衡的常识三、压力管理的四大科学发现四、适应力提升的方法与职业规划第一部分　关于压力管理认识的三大误区繁重的工作，没有空闲头痛、失眠、紧张注意力分散、记忆下降酗酒、抽烟过量饮食、厌食、肠胃不适青春痘、心血管疾病暴燥消沉、敌对情绪同事关系紧张心理问题低绩效工作事故控制力弱，家庭问题对超过９０％以上的人，

2、“压力”都是与失落以及非常不愉快的经历相关联的。一、压力对人而言都是消极的！１、压力可激发创造力，２、可以让你工作更加出色。３、在正确鼓励的环境中，经常面对可控制的压力，能增强抵抗压力的能力。４、能让大脑和身体处于最佳状态。　　　　　　　　　　　缺少良性压力的人，更容易生病，而且寿命较短。５、认为压力只产生消极作用，将增大压力在生理和心理上产生消极影响的机会。压力的积极影响二、压力管理是受压力困扰的人的事。强迫式纠正与预防性压力管理的区别：你对压力的控制程度决定了你的健康和能力、和成功位置！三、压力管理就是避免与消除压力

3、压力管理的最有效的方法，是改变你的工作生活环境，以及你的个人生活。但是各类压力本身来源于工作、与人相处或者生活本身。我们无法改变或者避免，你能做的是学会如何更好地处理它们，如何与他们和谐相处，减少消极压力，或是把它们为积极压力。第二部分、压力平衡的内涵与探索一、什么是压力：二、压力天平两边的构成要素：三、适应力和要求的各自构成：四、压力的来源：压力Socialisolation缺乏人际支持Thinkingunrealistically想法不切实际Rigidbody身体紧张Emotionsrepressed情绪压抑Self

4、-neglect忽略自己的需要Sensoryoverload感官刺激过度STRESS2，个人生活因素日常烦恼人际问题身心健康问题财务问题重大生活事件可怕经验1，人格因素3，工作因素时间性压力源遭遇性压力源情境性压力源预期性压力源你的压力来源?请思考给你造成最大压力的三个因素。它们分别给你带来什么感受？压力源2个人生活因素日常烦恼（如厕所堵了）人际问题（如夫妻关系紧张）身心健康问题（如亚健康）财务问题（如贷款买房）重大生活事件（如亲人病逝）可怕经验（如遭遇抢劫）压力源3工作因素时间性压力源（timestressor）遭遇性

5、压力源（encounterstressor）情境性压力源（situationalstressor）预期性压力（anticipatorystressor）工作因素压力源1时间性压力源时间性压力源工作过多缺乏控制遭遇性压力源角色冲突问题冲突行为冲突工作因素压力源2---遭遇性压力源工作因素压力源3-情境性压力源情境性压力源令人不适的工作环境拥挤、噪音、空气污染、工作设备设计不符合人体工程学原理……快速的变革工作因素压力源4-预期性压力源预期性压力源令人不快的预期担忧什么是压力压力（stress）：积极性压力positive消

6、极性压力negative工作压力：当工作要求与工作者的能力和资源不匹配时，发生的有害的生理与情绪反应。工作压力stress工作挑战性challenge适应能力Recilicence要求Demands工作Work家庭Home123ABC适应能力Recilicence要求DemandsGENETICEducationTrainingexperienceA心理砝码遗传教育培训经验思维方式工作难度压力是什么？一、如果弓没有张力，箭哪儿也射不去。１、弓需要拉开，才能起作用。二、弓可以拉到何种程度，取决于弓的质量。１、一张脆弱的弓，

7、如果不想使他断裂，必须对他的拉力必须有所控制，结果就会使箭没有足够的力量而飞的远。２、一张结实的弓，可以毫无困难地实施压力，将箭射得很远。三、弓的质量可以比喻为一条曲线。１、弓越强，可承受的拉力越大，２、承受的拉力越大，弓就变得越高越宽，箭就射得越远。压力是一张弓：压力曲线箭的射程，代表一个人做事的效率，积极性、创造性或者评价我们表现的所有方面。换句话说，我们的表现或者箭的射程，是由弓的质量和拉力决定的。拉力象征着做事的要求，而这种要求既有生活和工作的环境施加给你的。有自己施加的。弓的质量决定了这条曲线的宽度和高度。它代

8、表了你个人的适应能力。也就是你面对和应付各种要求的能力，或者说你对付压力的能力。相同要求对不同的人产生不同的后果：有的人认为是很好的激励和挑战；有的人则可能被压垮；Performance表现Efficiency效率Motivation积极性Creativity创造性Resilence适应能力Demands要求一、压力