理智面对学习压力.docx

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1、《理智面对学习压力》教学目标：通过学习，让学生认识学习生活中存在压力，这种压力会对我们产生哪些影响以及如何克服考试焦虑。教学重点和难点：正确面对学习压力教学方法：例举法、讨论法教学过程：Ⅰ、导入新课《内蒙古晨报》报道：14岁男孩因感到学习压力大产生了轻生的念头，将自己返销在家中，打开液化气企图自杀，幸亏消防官兵火速赶到现场施救，才挽救了一个年轻的生命。问：你认为小男孩自杀的原因是什么？这则材料告诉我们一个什么道理？小男孩因为学习压力过大，不会及时自我调节而产生自杀念头。这则材料告诉我们中学生要理智面对学习压力。Ⅱ、讲授新课：一、学习压力新思维1、学习中总会有压力学

2、习生活中总会有压力的存在，感受到压力是正常的。由于学习压力而出现的一些生理、心理反应，是大家经常会遇到的，我们要正确面对，积极应对。2、分析同学们出现学习压力反应的原因。考试压力，学习压力，老师的期待，父母及长辈的希望等。3、学习压力对我们有什么影响？积极一面：适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；消极一面：过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。4、全面认识学习的压力根据同学们的回答，我们来填表：对学习的不同作用毫无压力，过于轻松会使人失去前进的动力，不利于学习的进步压力过大，过于紧张使人焦虑不安，影响学习效率和

3、正常水平的发挥压力适度，将压力转化为动力有利于激发学习的潜能考出好成绩5、我们应如何正确对待学习压力呢？①来自学习的各种压力，需要我们理智地从容应对；②要认识到学习生活中总会有压力的存在，感受到压力是正常的。③没有学习上的各种压力，应付使我们学习缺乏动力，我们就会止步不前，所以要自觉适度加压，增强学习动力；④明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。学习本身是艰苦的脑力劳动，作为有志气的一代，我们理应担起学习的重担。我们了解学习压力，不是要消除学习生活中的压力，而是要学会正确对待压力，学会将压力化为动力。）二、从容面对考试1、什么是考试焦虑？是

4、在面临考试时所出现的紧张、担心、不安等情绪状态。它包括三种成分：一是认知方面；二是生理反应；三是行为方面。2、形成考试焦虑的原因我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。面临的考试很重要、或者考试难度过大；他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力；仅以考试的成绩来判断个人的价值……这些都容易导致我们陷入考试焦虑。3、应对考试焦虑的方法：①将压力看作学习的动力；②明确学习目的，培养学习兴趣；③向别人倾诉，心理咨询；④体育锻炼，听音乐、看书和影视，休假旅游等；⑤读轻松的小说，对镜子给自己“加油”等。4、怎样克服考试焦虑？（或：如何正确认识并从容应对考试？）⑴要克服

5、考试过度焦虑，从容地面对考试；⑵要树立正确的考试观念。应看到考试具有偶然性和局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的未来。⑶要实事求是地调整自我期望，对考试不要期望过高。⑷要增强自身实力。)5、如何增强自身实力？⑴拟定具体的复习计划；⑵不轻言放弃任何一科，也不只专攻某一学科；⑶养成有规律的作息习惯，保持良好的体力和充沛的精力；⑷掌握一些放松情绪的方法；⑸要调整自己的应试心态；⑹将自己的大目标分成一阶段一阶段的小目标，分段完成；⑺坚持锻炼身体，增强体质和良好的心理素质等。Ⅲ、小结：在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，让我们

6、积极行动起来，交出一份令人满意的答卷。Ⅳ、布置作业：一、课外作业：1、学习压力对我们有什么影响？2、我们应如何正确对待学习压力呢？3、什么是考试焦虑？原因是什么？4、怎样克服考试焦虑？（或：如何正确认识并从容应对考试？）二、预习作业：1、为什么说生活中充满着选择？2、为什么要慎重对待和们面临的选择？3、如何学会选择和学会承担责任？