合理调节情绪保持乐观心态.doc

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1、合理调节情绪保持乐观心态一、教学目标：通过对本课的学习，使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现，知道基本的情绪类型，进一步了解调节情绪的必要性，并逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在实际生活中克服消极的情绪，保持乐观、开朗的心境，能较好地调节和控制情绪。1、调节情绪的缘由：（1）、人生需要调节情绪（2）、青少年的情绪有多变的特点2、情绪调控的目标：（1）、克服不良的情绪（2）、保持乐观、开朗的心情3、调节情绪的方法：（1）、合理发泄情绪（哭一场、向他人倾诉、运动、大声叫等）（2）、转移注意力（改变

2、注意的焦点；改变环境）（3）、主动控制情绪（自我控制、自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华）二、教学目的：1、让学生理解为什么要学会调节情绪；2、让学生掌握调节情绪的目标；3、让学生学会调节情绪的方法；二、教学重点：让学生掌握调节情绪的方法；三、教学难点：让学生掌握调节情绪的方法；导入新课：同学们，请先先听一首歌曲：《最近比较烦》，有关情绪的问题是我们生活中非常重要的一个方面，是心理健康中必不可少的内容。这节课的课题就是“合理调节情绪，保持乐观心态”1、吹气球——引出人的情绪需要调节：①气球为什么

3、会破呀？“压力太大”；②气球里面的压力太大，气球承受不了那么大的压力，因而便爆炸了。那么，大家想想，如果人心理的压力太大了呢，又会是怎么样呢？“如果人的压力太大，就会影响一个人的情绪，从而影响一个人的身心健康”。因此，我们得出一个结论，我们的情绪是需要调节的。我们平时讲的"触景生情"这个词，“情”就是“情绪”，"景"就是引起情绪变化的刺激因素。比如说，你碰巧有位同学正在说你的坏话，就会产生气愤的情绪；如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。人的情绪有很多种，中国汉语中描写情绪的词语有上千个

4、，喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。那么同学们曾经在学习和生活中遇到过哪些挫折或者是情感上的困惑，而引起不良的情绪体验和感受呢？2．积极情绪与消极情绪同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？①快乐　②恐惧　③愤怒　④痛苦　⑤喜欢　⑥忧虑　⑦难过　⑧讨厌请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的

5、情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。（同学们，有没有这种感受啊？）因此说，消极情绪具有很大的危害性。二、消极情绪的危害性请同学们看以下几个事例，分组讨论消极情绪的危害作用，归纳总结一下每一事例中消极情绪对人的什么方面有影响。a.小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。这个事例表明：小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响b.曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊

6、断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。这个例子说明：不良的情绪如果长期得不到调节，就可能诱发生理疾病。积极的情绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起到治病的作用。所以说，消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。三、调节情绪的方法当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么？你所了解

7、的方法有哪些？请同学们分组讨论一下。1．合理发泄情绪。不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。①哭--适当的哭一场。从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。②

8、喊--痛快地喊一回。当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。③诉--向亲朋好友倾诉衷肠。向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。请记住培根的名言：“把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁”。④动--进行剧烈的运动。当一个人情绪低