催眠放松文稿.doc

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1、催眠放松文稿下面我将引导你回到内心深处，一切力量的发源地；让自己很轻松地坐着，把你的身体调整到最舒服的姿势，请将您的眼睛闭起来，眼睛一闭上就开始放松了！注意你的感觉你的心灵就像扫描仪一样，慢慢地从头到脚扫描一遍，你的心灵扫描到哪里，哪里就放松下来，现在开始你发现你的内心变得很平静，好像你已经进入了另外一个世界，远离了世俗，你只会听到我的声音和大自然音效的声音，其他的外界的杂音只会令到你更为放松，更为专注我的声音；现在开始注意你的呼吸，慢慢的深呼吸，慢慢地把空气吸进来，再慢慢地把空气吐出去；在深呼吸的时候，想象你把空气中的氧气吸进来，氧气从鼻子进

2、入你的身体，从鼻腔进入喉咙，然后进入你的肺部，再渗透到你的血液里，这些美妙的氧气进入血液循环输送到你全身每一个部分，每一个细胞，使你的身体充满了新鲜的活力，吐气的时候，想象你把身体里的CO2通通吐出去，也把所有的疲劳，烦恼，紧张通通送出去，让所有的不愉快，不舒服离你远去，每一次的深呼吸只会让你更深沉的放松，同时渐渐地你也会进入非常舒服的催眠状态，注意你的呼吸，让你专注你的呼吸的时候，觉察空气在你体内流通，感觉氧气进入全身每一个细胞，你的身体就会自己开展补充能量的过程，你就会更健康，更有活力，继续深呼吸，很自然地你的心越来越宁静，越来越舒服，现在

3、注意你的头顶，让你的头顶放松，头盖骨也放松，注意你的眉毛，让你的眉毛附近的肌肉也放松，放松耳朵附近的肌肉，放松两边脸颊附近的肌肉，放松下巴，让你下巴完全放松，放松你的喉咙，放松你的脖子，放松两边的肩膀，你的肩膀平常承受了很多的紧张压力，现在都2全部释放出来，放松左手，放松右手，注意你的胸部，让你胸部的骨头、肌肉全部放松，放松背部，让你背部的肌肉和脊柱全部放松，彻底放松腹部肌肉，毫不费力，然后你的呼吸更为顺畅；放松左腿，放松右腿，放松两条腿的脚掌，继续保持深呼吸，每次你呼吸的时候，你会感觉自己更为舒服，更为放松，现在你想像天上有道白光，像太阳一样

4、明亮，从天上射下来，照在你身上，这道白光会带来放松舒服的感觉，想象白光从天上洒下来，进入你的额头，进入你的头颅，白光给头脑每一个脑神经，每一个脑细胞都注入了新鲜活力，使你的头脑无比清醒与敏锐，白光笼罩你的肩膀，然后白光流经你的脖子，扩散到你的全身，慢慢地白光会渗透到全身每一个器官，每一个组织，每一条肌肉，每一个细胞，所有的烦恼，紧张，焦虑，通通都完全消失了白光包围你的全身，越来越明亮，你也越来越放松，白光会保护你，让你全身皮肤和肌肉都放松，你感到前所未有的平静与安详，舒服，想象白光笼罩你的头部，你进入深处放松状况，白光笼罩你的下巴，你进入深沉得

5、放松状况，想象白光笼罩你的喉咙，你的喉咙特别轻松，特别舒服，感觉白色的光把能2