欢迎来到天天文库
浏览记录
ID：51595097
大小：3.19 MB
页数：64页
时间：2020-03-25
《肌肉训练图解By - Weight Training Guide.ppt》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。
1、肌肉训练图解By--WeightTrainingGuide胸部仰卧哑铃飞鸟上斜哑铃飞鸟跪姿俯卧撑负重俯卧撑杠铃片夹胸器械坐姿推胸器械坐姿夹胸龙门架仰卧飞鸟杠铃下斜板卧推背部器械坐姿高位下拉单臂高位下拉助力器辅助引体向上器械坐姿划船单臂划船杠铃俯身划船肩部杠铃耸肩哑铃耸肩杠铃俯身开肘划船拉力器站姿提拉史密斯坐姿推肩哑铃侧平举哑铃前平举哑铃俯卧飞鸟哑铃俯身飞鸟拉力器FacePull（面拉）手臂托臂弯举拉力器弯举杠铃弯举哑铃弯举杠铃仰卧臂屈伸哑铃颈后臂屈伸窄距俯卧撑双杠臂屈伸腰腹部器械仰卧卷腹器械坐姿屈体侧卧卷腹悬垂举腿（雨刮器）侧面支撑侧面支撑悬垂举腿健腹轮反向卷腹下肢杠铃相扑蹲哑铃蹲起哑铃箭步
2、蹲哑铃分腿蹲杠铃偏重蹲杠铃直腿硬拉臀桥壶铃前摆杠铃臀推单腿臀推拉力器站姿后摆腿拉力器俯身后摆腿站姿提踵坐姿提踵谢谢！Thanks!
此文档下载收益归作者所有
