八年级下35-36课时耐力跑.doc

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1、砖井镇中学“136”模式导学稿学科：体育执笔人：屈建科年级：八年级备课组长签字：包科领导签字：总第35-36课时集体备课个人空间课题：耐力跑（1-2课时）教学目标：1、学习耐力跑的技术(起跑起跑后的加速跑，途中跑，终点跑，呼吸)2、懂得耐力跑的健身价值。3、培养吃苦耐劳、勇于挑战自我的意志品质。教学内容：一：开始部分1、体育委员，检查人数、服装.2、师生问好3、教师宣布课的内容、任务，目标及要求4、安排见习生及安全教育二：准备部分1、忙跑400米课前热身2、徒手操4x8单臂后掷扩胸运动腰部运动正压腿侧压腿踝腕环绕三：基本部分：1、教师活动讲解耐力跑

2、动作并示范：起跑起跑后的加速跑，途中跑，终点跑，呼吸)呼吸人在跑步时，人体所需氧气需要量随着跑步速度加大而相应增加，为了改变这种情况，需要加快呼吸频率和增加呼吸深度。注意呼吸节奏均匀,可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。身体各部位协调：　跑步动作要领¬——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。跑步过程中：　　上体的姿势：正确的上体姿势是正直或稍前倾，头部自然，眼平视，面部和颈部的肌肉要放松。　　腿部动作：跑的速度大小决定于步长和步频。途中跑有一半以上的距离是在弯道上跑的。弯道

3、跑的技术与短跑基本相同，只是动作的幅度与用力程度较小。2、学生活动慢跑800米掌握技术，两组中间休息3分钟，注意上体与摆臂，步频与呼吸5分钟台阶跑篮球场地对角交叉5分钟跑自己安排练习项目四：结束部分1、集合整理2、放松3、小结(1)本节课完成的情况(2)课堂纪律如何(3)下节课与课后要求反思栏课堂完成较好同学们怕吃苦运动强度小，运动量有点大