耐力训练教案.doc

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1、网球课教案学校四川科技职业学院年级大一授课老师刘伟均时间教学内容掌握正、反手移动控点击球学习目标课序教学内容教师活动学生活动教学要求教学组织开始部分一、课堂常规1、整队2、师生问好3、宣布课的内容集队，向学生问好，声音洪亮。向教师问好，明确课的内容和要求。快、静、齐，精神饱满。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲准备部分二、热身活动1、慢跑两圈2、徒手操扩胸运动振臂运动体转运动伏背运动弓步压腿腕关节运动踝关节运动1、监督学生认真完成任务2、体育委员带操，教师喊口令，教师巡视指导观察学生

2、。1、学生要有秩序进行慢跑2、在教师的指导下，集体做各种发展上肢肩带柔韧及腰腹下肢力量的准备活动。1、精神饱满2、集中注意力，跟随教师一起学练徒手操，动作到位，精神饱满。田径场慢跑两圈后集合，呈下列队形做徒手操：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲基本部分三、耐力训练，800米耐力跑，要求在一定的时间之内完成。重点：掌握正确的呼吸方法难点：极点出现的坚持1、讲解耐力跑的基本技术。正确的上体姿势是正直或稍前倾，头部自然，眼平视，面部和颈部的肌肉要放松。腿部动作：跑的速度大小决定于步长和步

3、频。2、讲解如何合理分配体力。3、讲解如何掌握正确的呼吸方法。可以采用两步一吸、两步一呼或三步一吸、三步一呼4、指导学生如何处理极点的出现1、认真听教师的讲解，并理解所讲的各个要点。2、分组进行800米训练，要求要在一定时间完成。3、以自己最大的能力跑完全程，中途最好不要走，出现极点要及时调整呼吸，坚持到终点。跑完后不要马上蹲下或座下，在走动中调整休息。1、认真听讲2、在训练过程中小组同伴相互鼓励，相互帮助3、在训练中不要因为一时的难受就放弃，要有坚强的意志品质。4、积极参与，注意安全将全班同学分人数相当的四组，4

4、组开始跑的间距100米，从相同的起点出发，积极跑完全程。教学内容教师活动学生活动教学要求教学组织结束部分五、放松活动1、相互放松：前后两名同学相互抖动胳膊相互按摩2、师生交流共同放松3、师生道别1、教师指导学生进行各种放松的方法2、交流本课收获与不足。1、积极参与到放松当做，并学会各种放松的方法2、谈谈自己的感受，放松身心。认真做好放松XXXXXXXXXXXXXXXX▲XXXXXXXXXXXXXXXX教学反思场地器材操场