失眠最好的治疗方法——在轻松中摆脱失眠.doc

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1、失眠最好的治疗方法——在轻松中摆脱失眠失眠了怎么办？是不是觉得吃药、泡脚、喝牛奶什么的都没有效果?无数次的验证让大家都体会到了这些方法的无效，但是为什么还是有人前赴后继的尝试呢？大部分失眠的患者在心里都会觉得治疗失眠是一个艰难的过程，但孰不知其实还有简单愉快的治疗方法，这虽然不是秘密，但很少被人留意，下面小编为大家——列举。1•音乐疗法音乐疗法是指通过本人唱歌、演奏乐曲或者欣赏选择性乐器的音乐艺术以调节人的开彳神，促使疾病向愈的一种治疗方法。⑴镇定安神的乐曲：《春江花月夜》、《平沙落雁》、《苏武牧羊》以及

2、贝多芬的奏鸣曲。(2)宁心催眠曲：《二泉映月》、《平湖秋月》、《烛影摇红》以及门德尔松的《仲夏夜之梦》⑶犹豫弓I起的失眠：可欣赏《光明行》、《雨打芭蕉》、《喜相逢》以及莫扎特的《第40交响曲》⑷焦虑弓I起的失眠：可欣赏《仙女牧羊》、《塞上曲》、《焰火音乐》以及巴赫的《幻想曲和赋曲》(5)疲劳过度引起的失眠：可欣赏《假日的海滩》、《矫健的步伐》、《锦上添花》2•舞蹈疗法据有关部门的测试与研究资料表明，舞蹈能够有效增加人体的心肺功能，调整新陈代谢，通常气血，舒筋活络，安定神志，消除疲劳，帮助消化。舞蹈疗法作为

3、一种身心整合的治疗方法，更适合于某些疾病和失眠症患者。跳舞也必须讲究科学,要注意舞场的空气流通,灯光照明适当,环境清洁卫生,要适当控制跳舞时间，每天1-2次，每次以30-60分钟为宜，曰司锻炼可行快节奏,晚上跳舞以慢节奏为宜。3•书画疗法书画疗法是通过练习和欣赏书法、绘画来调节人体的情志活动，通过书写作画实践，可以表现内心的活动，疏泄感情，改善情绪，获得乐趣，因而它对改善生理睡眠和:肖除因某些疾病所弓I起的失眠具有积极作用。每次练习书画时间以30-60分钟为宜，不宜过长,不宜操之过急,在学习书写绘画时应尽

4、量保持心神宁静，失眠者接受书画疗法时需长期持之以恒，锲而不舍,久之方可见效。4•汤剂疗法汤剂疗法是指以日常生活中我们经常吃至啲食材、果仁为原材料，通过硏磨呈粉状,用开水冲服使用,从而达到治疗失眠的效果。将食材硏磨呈粉状更利于人体的吸收,具有事半功倍的效果。酸枣仁：明代李时珍《本草纲目》中记载,枣仁〃熟用疗胆虚不得眠,烦渴虚汗之症;生用疗胆热好眠,皆足厥阴少阳药也。唐宫方安舒汤就是汤剂疗法，只有人体吸收好，治疗失眠的效果才会佳。花卉疗法是通过栽培、欣赏花卉、鼻闻花香、品尝花肴来达到治病目的的一种治疗方法。千

5、姿百态、五彩缤纷的花卉色彩，可以调节人体的情绪，解除紧张、疲劳、郁闷,尤其是青、绿、蓝、紫等冷色可使失眠患者得以安宁、镇静，有利于改善睡眠。据研究发现：(1)天竺花能镇静神经”是治疗失眠的好花草;(2)薄荷、菊花、茉莉花对思考过度的失眠有效；G)兰花、水仙花、百合花、合欢花、莲花等，若问其花香,对失眠多梦、烦躁易怒患者有效；⑷牡丹花、桃花、梅花、郁金香、紫罗兰、迎春花、黄花、桂花等对精神抑郁之失眠有效。