上体育课前做热身运动有什么必要性(1).doc

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1、上体育课前做热身运动有什么必要性瑞金第二中学谢瑞春通过做到让全身发热的热身运动，可以使身体达到如下的效果：1、升高体温体温升高会增加身体的肌肉、肌腱和韧带等的灵活性和柔韧度，降低肌肉受伤的可能性。2、让心血管系统做好运动的准备一个适当的热身运动会让人体的心脏、肺和血管逐渐适应运动的状态。如果没有热身运动，身体就会很难适应正式运动对其的要求，人们就会很快感到呼吸急促并感觉非常疲惫。这也符合运动量要循序渐进的原则。3、增大流向肌肉的血液量这样流向肌肉的血液量越多，肌肉产生能量所需要的氧气和葡萄糖就月

2、充足。4、增大流向心脏的血液量供应心脏的血液量越多，越有助于心血管问题的预防。5、提高肌肉的伸缩性让肌肉更有弹性，动作更加灵活。6、增强神经传递能力由于心血管系统的活动程度增加，血液量的增大，神经与肌肉的协调合作也会增强，这意味着运动中反应更加迅速、动作更加敏捷。7、提高氧气的吸收与利用由于体温升高，肌肉可以更好地促进氧合血红蛋白的分解，将氧气释放出来以供肌肉方便地燃烧脂肪生成能量，提供人体运动所需。