分享[文怡心厨房]30道减肥,清脂,排毒,去火,润肠的汤饮.pdf

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1、边喝水边减肥-------荷叶减肥瘦身水原料：干玫瑰花10朵干菊花8朵红枣4粒枸杞15粒干山楂片8片干荷叶1/4张柠檬2片做法：1)用清水将干玫瑰花，干菊花，红枣，枸杞，干山楂片，干荷叶冲洗一遍。接着向锅中添加半锅的清水（约1800ml），然后把冲洗干净的原料放入锅中。2)大火煮开后转小火，煮10分钟后关火。3)最后放入柠檬片，待水冷却后将原料捞出不要，只饮水即可。超级啰嗦：**荷叶性凉，体质较弱或脾胃虚寒者可将荷叶换成冬瓜。**这道汤水有些微酸，如果不习惯的话，可以在喝的时候，加入蜂蜜增加口味。**荷叶有清热，消水肿，除湿等作用。但要注意的是，荷叶不宜泡煮

2、过久，否则，它的清香味会散失。**山楂也有很好的消脂，化食的作用。**这道汤水的材料很容易找到，夏天来了，爱美的，想瘦的女生们开始煮起来吧。洛神花雪梨红枣汁（解暑，润燥，止咳，清脂）原料：玫瑰茄（洛神花）6颗雪梨1个（中等大小）红枣4颗枸杞8粒冰糖25克水500ml做法：1)雪梨洗干净后，连皮带核一起切成一口大小的块儿。2)取一只大碗（微波炉专用），放入雪梨块儿，撕开的红枣，枸杞，玫瑰茄，冰糖，加入水。3)在碗上盖上一层保鲜膜（微波炉专用），放入微波炉，用高火打7分钟即可。4)汤可以滗出来喝，里面的雪梨红枣和枸杞也可以吃也可以滗出去。洛神花通常直接就扔掉了。

3、超级啰嗦：**雪梨有止咳化痰润燥，健脾的功效，所以选择对梨很重要。雪梨有以下特征：表面有麻点，颜色呈金黄色，用手掂一掂，手感沉的比较好。河北产的雪梨品质比较好。**玫瑰茄，学名洛神花，有人也叫它洛神葵。能活络气血，消除肝火和心火，还可以去除口腔的怪味道。**玫瑰茄（洛神花）当中含有果酸，果胶，可以去除身体的油腻，具有减肥的功能，让你远离臃肿的身材。当中富含的大量维生素C，可以抗氧化，减缓皮肤的衰老，并且有美白肌肤的功效。**玫瑰茄（洛神花），在超市卖茶的地方一般有售，如果你当地的超市没有，在中药店也可以卖到。买回后，应该放在密封罐或密封袋中，放在干燥处的地方

4、保存，这样它的香气才可以保持。**玫瑰茄（洛神花）有些酸味，可以根据自己的口味调整冰糖的量。也可以在饮料冷却后调入蜂蜜。通常在夏季，我们常会喝它，会有解暑和清脂的作用。**上班族在上班的时间同样可以喝到这款健康好喝的水，只需要把梨换成菊花，加入开水泡制即可。在浸泡前，记得要把红枣用手撕开哦，这样才能有助于红枣的营养析出。**雪梨不用去皮去核，雪梨的皮和核也是有一定的药用功效哦。**放入微波炉的容器一定是微波炉可用的容器。保鲜膜也要用微波炉可用的型号。这在购买时的包装外侧都可以找到提示字样儿。清脂开胃山楂汤原料：山楂干30片山楂糕200克莲子10克葡萄干10克

5、枸杞10克银耳1小朵人参果（蕨麻）10克百合30克冰糖50克咸桂花10克做法：1）将山楂干，莲子和银耳浸泡软洗净备用。2）将浸泡过的山楂干，连同浸泡的水一起倒入搅拌机中打碎（水量是山楂的3倍即可，不要太多，否则在搅打时，水会喷出）。3）将打碎的山楂汤倒入电饭锅中，再倒入800ml清水，倒入葡萄干，莲子，枸杞，银耳，人参果，百合和切块的山楂糕，冰糖，和咸桂花，然后按下电饭锅的“汤”键，选择“菜汤”即可。4）如果家里没智能型电饭锅，就用普通汤锅煮半小时左右吧，步骤和上述一样。超级啰嗦：**这款飞利浦电饭锅属于智能型的，煮饭，煲汤，炖煮等功能全都有，比较适合繁忙的

6、上班族在时间不够的情况下，制作各类美食。**这款汤能起到帮助消化，清理脂肪的作用。不管冷热，喝起来的口感和口味都非常好。尤其在夏天，因为天气炎热，当家人不想吃饭时，来上一碗，顿时食欲大开。**一次性多做一点，放入冰箱，随吃随盛，是一款待客非常美味的小点心。**咸桂花在稻香村可以买到。西藏人参果，不是每个超市都有，但淘宝店应该有很多吧。**人参果也称“蕨麻”，藏语的意思是“吉祥食物”。是一种生长在青藏高原的野生植物，青海著名土特产之一。生长在海拔3700米以上的高寒地区，是一种纯天然无污染的绿色营养保健食品。据说，藏族人一般只在婚礼、节日上食用，用来待客，视为

7、尊贵之意。**人参果含有大量的淀粉、蛋白质、脂肪、无机盐和维生素，以及铁、镁、锌、钾、钙等多种微量元素，长期食用，补血、和胃、健脾、抗缺氧，有明显的滋补作用。“事后紧急减肥法”-------胡萝卜苹果汁（清脂，清肠，减肥）今年的圣诞节，俺送了自己一份特别的礼物，回了趟西安。这已经不知道是我第几次回西安了。几天下来，西安的美食塞了个遍，少吃一口都觉得亏待了自己的嘴和肚子。从今天开始，我得减肥了。跟大家推荐下我的紧急减肥法哈：1）早餐照常吃，不控制食量，不限制品种。2）午餐时，先喝一杯胡萝卜苹果汁，再吃1两米饭，少量蔬菜，不吃肉。3）晚餐时，先喝一杯胡萝卜苹果汁

8、，再吃一份蔬菜炒蘑菇（约3两，大概一平盘吧），如果觉