减肥食谱红黑排毒食物 清肠排毒变纤瘦.doc

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1、儿童减肥食谱红黑排毒食物清肠排毒变纤瘦　　核心提示：容易发胖的人，大多是因为代谢能力低，循环功能不佳，结果就让多余的脂肪及水分累积在体内儿童减肥食谱红黑排毒食物清肠排毒变纤瘦。红色和黑色食物，能够促进新陈代谢，让堆积在肠胃里的废物顺利排出体外，轻松变瘦哦儿童减肥食谱红黑排毒食物清肠排毒变纤瘦。　　容易发胖的人，大多是因为代谢能力低，循环功能不佳，结果就让多余的脂肪及水分累积在体内儿童减肥食谱红黑排毒食物清肠排毒变纤瘦。红色和黑色食物，能够促进新陈代谢，让堆积在肠胃里的废物顺利排出体外，轻松变瘦哦儿童减肥食谱红黑排毒食物清肠排毒变纤瘦。　　红色食物

2、：　　番茄、红薯、红苹果、红枣、枸杞子、红萝卜、杨梅、草莓、山楂、南瓜、西瓜等红色食品，都富含胡萝卜素、氨基酸、铁、锌、钙　　番茄、西瓜、南瓜中还含有番茄红素，红色食品有提高免疫力、抗自由基、预防衰老、抑制癌症的作用儿童减肥食谱红黑排毒食物清肠排毒变纤瘦。　　胡萝卜：　　吃点胡萝卜，能让你眼睛依然保持明亮，原理便秘困扰，因为它蕴含的胡萝卜素能补肝明目，植物纤维则能加强肠道的蠕动儿童减肥食谱红黑排毒食物清肠排毒变纤瘦。　　番茄：　　番茄味道好容易有饱肚感，而且热量极低，一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量!番茄含有丰富食

3、物纤维，可以吸附肠道内多余脂肪，再排出身体儿童减肥食谱红黑排毒食物清肠排毒变纤瘦。饭前吃一个番茄，更可以阻止食物中的脂肪被身体吸收及有助脂肪燃烧儿童减肥食谱红黑排毒食物清肠排毒变纤瘦。此外它还有胡萝卜素和维生素C两大法宝，爱美的你自然不能错过儿童减肥食谱红黑排毒食物清肠排毒变纤瘦。　　黑色食物：　　黑色水果之所以呈现出黑色外表，是因为它含有丰富的色素类物质，例如：原花青素、叶绿素等，这类物质具有很强的抗氧化性儿童减肥食谱红黑排毒食物清肠排毒变纤瘦。相比浅色水果，黑色水果还含有更加丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力儿童减肥食谱红黑排毒食物清肠排毒

4、变纤瘦。此外，黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果，这些离子大多以有机酸盐的形式存在于水果当中，对维持人体的离子平衡有至关重要的作用儿童减肥食谱红黑排毒食物清肠排毒变纤瘦。　　几种常见的黑色水果营养成分十分丰富，含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌儿童减肥食谱红黑排毒食物清肠排毒变纤瘦。现代医学证明，桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨胳关节硬化、促进新陈代谢等功能儿童减肥食谱红黑排毒食物清肠排毒变纤瘦。　　桑葚：　　桑葚味道酸美、多汁

5、，但是品性微寒，因此女性来例假时要少吃，以防寒气过大，肚子疼痛儿童减肥食谱红黑排毒食物清肠排毒变纤瘦。除生食外，桑葚还可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果酱、桑葚水果沙拉等食用儿童减肥食谱红黑排毒食物清肠排毒变纤瘦。　　乌梅：　　含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等儿童减肥食谱红黑排毒食物清肠排毒变纤瘦。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质儿童减肥食谱红黑排毒食物清肠排毒变纤瘦。　　黑葡萄：　　黑葡萄的保健功效更好儿童减肥食谱红黑排毒食物清肠排毒变纤瘦。它含有丰富的矿物质钙、

6、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益儿童减肥食谱红黑排毒食物清肠排毒变纤瘦。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品儿童减肥食谱红黑排毒食物清肠排毒变纤瘦。　　黑加仑：　　又名黑穗醋栗、黑豆果儿童减肥食谱红黑排毒食物清肠排毒变纤瘦。黑加仑富含多种营养物质，对人体健康具有很大益处，因此在欧洲和其他一些地方非常受欢迎儿童减肥食谱红黑排毒食物清肠排毒变纤瘦。而在国内市场，只能见到黑加仑加工成的果汁、果酱等，鲜果还很少见儿童减肥食谱红黑排毒食物清

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