常见脊柱病的整脊疗法讲座第九讲导引整脊方法(下).pdf

《常见脊柱病的整脊疗法讲座第九讲导引整脊方法(下).pdf》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、2014年3月第21卷第5期·中医与中西医结合·常见脊柱病的整脊疗法讲座第九讲导引整脊方法(下)吕选民渭南职业技术学院医学院教授、主任医师三、臀腿及下肢导引法仰卧，两腿伸直，两手放于体侧一单侧下肢直腿抬举，(一)白鹤转膝角度逐渐增大，后期还可在小腿远端绑上沙袋练习。两腿两膝并拢微屈，两手轻按膝上，身体前倾，目视前下方交替，各做50～1O0次。适于下肢肌肉萎缩无力。一两膝同时顺时针、逆时针、向内、向外各回旋转动12～(八)蹬空增力14次。适于膝关节病痛及腰腿疼痛，下肢酸困乏力等。仰卧，两腿伸直，两手放于体侧一一侧下肢屈髋屈膝，(二)仆步转体踝关节极度背伸一向斜上方蹬踏。同时踝关节尽量跖屈。左

2、直立分腿一大步，双手叉腰，拇指向后一右腿弯曲，左右动作交替，反复12～36次。适于腰、臀及下肢疼痛，活腿成仆步，上身左转45。一右仆步上身右转45。。适于腰、动不便及下肢肌肉萎缩等。臀、腿痛，髋、膝、踝关节活动不利等。(九)罗汉伏虎(三)俯蹲仲腿两足开立，略宽于肩，两手叉腰，四指在前一右腿屈膝立正，上身前屈，两手扶膝，腿伸直一屈膝全蹲，两手下蹲，左腿自然伸直一还原一左腿下蹲，右腿伸直一还原。扶膝，指尖相对一两手掌贴脚背，两腿伸直一立正还原，两上体宜直，两眼平视，呼吸自然。重复50～1O0次。适于手放回体侧。反复12～24次。适于腰腿疼痛，髋、膝活动腰髋及下肢酸痛，股内收肌麻木、萎缩等。不便

3、，下肢肌萎缩等。(十)搓滚舒筋(四)扶膝托掌坐于凳上，患足踏在竹筒或木棒上做前后滚动，使踝、两足开立宽于肩，上身前屈，右手扶左膝一上身挺直，膝关节做屈伸运动。每次5～l0分钟。适于下肢酸困无力，马步站立，左臂经体前上举成托掌，目视手背一上身前屈，瘫痪及膝、踝关节活动不利等。两腿伸直，左手扶右膝与右手交叉一上托右手。左右交替，(十一)其他方法各做8～12次。适于颈肩、腰、腿酸胀疼痛及下肢肌肉萎如仰卧蹬车法、太极步、踢毽子等。缩等。四、四肢关节导引法(五)胸前抱膝(一)马步推掌立正，左脚向前一步，重心前移左腿一右脚跟提起，同马步站立，两手握拳置于腰部一两臂内旋向前，拳渐时两臂前上举，手心向前，

4、抬头挺胸一两臂经体侧下落，同变掌向前推掌，掌心向前，指尖相对一还原。反复练习时提右膝，双手紧抱右膝于胸前，左腿伸直一还原一右脚l2～36次。适于颈、腰椎病及四肢关节酸痛、麻木、乏向前一步，重心转至右腿，如上抱左膝。反复l2～24次。困无力等。适于髋关节酸痛、屈伸不便及下肢肌肉萎缩无力。(二)歇步推掌(六)左右蹬腿两足开立稍宽于肩，两手抱拳置于腰部一上身左右转，两足开立，稍宽于肩，两手叉腰，拇指向后，左腿屈膝右足内旋45。，左足外旋l80。，下蹲成歇步一右手向右侧上提，向右前方踹腿一还原一换做右腿。反复12～24次，推掌，左肘向左侧顶，目视左侧一还原一向相反方向如上适于髌下脂肪垫劳损、膝关节

5、酸痛、下肢活动不利及肌肉操作。反复12～36次。适于颈、肩、腰及四肢关节酸痛、萎缩无力等。麻木、乏力等。(七)仰卧举腿(三)上下疏通23中国乡村医药杂志直立，两手抱拳置于腰部，拳心向上一右拳变掌上托，1．站式掌心向上，目视手背，上身左转90。一上身前屈，同时右①龟蛇合气。两足平行开立，与肩同宽，重心大部分手从髋部向下摸左脚外侧一上身右转，同时右手摸两足背落于两足跟和两膝、髋关节，保持直而不僵。两臂自然下至右脚外侧一还原反方向换手操作。反复12～36次。适于垂于体侧，手指并拢微曲，自然放松，目视前方一固定目肩、背、腰、腿酸痛。标片刻后轻闭。心平气定，神态安详，自然缓慢呼吸，分别(四)转体回头

6、自身体的前、后、左、右及中轴从上向下依次放松身体。每直立分腿一大步，两手抱拳置腰部一上身向左后转，右放松一个部位，同时要内观体会舒松、温润、通畅的感觉足内旋45。，左足外旋150。，屈左膝成弓步一右臂向前方和意气下行的快感。推掌，与右腿成直线，左肘后顶，向左转体回头一还原一前面：头顶一前额一两眼一口一前颈一胸一上腹一小相反方向换手再做。反复l2～36次。适于四肢关节及颈、腹一两大腿前面一两膝盖一两小腿前面一两脚一注意力放肩、腰、背酸痛。在(意守)大脚趾l～2分钟。(五)双转辘轳后面：头顶一后枕部一后颈一背一腰一臀一两大腿后两足开立，稍宽于肩，两手抱拳于腰部一身体左转成面一两胭窝一两小腿后面

7、一两脚掌一意守两脚心(涌泉穴)左弓箭步，两臂内旋变掌伸向左上方，如转辘轳样屈伸摇1～2分钟。转一两臂前伸时右足跟抬起；两肘后顶时左脚尖翘起，反左右两面：头顶一头两侧一颈两侧一两肩一两上臂一复12～36次一身体右转成右弓箭步，如上摇转上肢，步法两肘一两小臂一两手十指一意守两中指1～2分钟。再由头同上，反复l2～36次。适于颈、肩、腰、背及四肢关节疼顶一头两侧一颈两侧一两肩一两腋下一两胁肋一腰两侧一痛、麻木、乏力等。两胯部一