天天五蔬果健康跟着我.ppt

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1、天天5蔬果健康跟著我統鮮企業營養師劉小菁白雪公主的秘密很久很久以前皇后生下了白雪公主後卻不幸生病上天堂了白雪公主長大了一天比一天還要健康、美麗後母很嫉妒每天都問魔鏡白雪公主為什麼越來越美麗呢？為什麼為什麼為什麼為什麼魔鏡說因為天天5蔬果啊！後母不懂什麼是天天5蔬果也不知道為什麼天天5蔬果會讓白雪公主變得越來越漂亮？？？？？？倒底什麼是天天五蔬果呢？聰明的魔鏡就告訴她許多天天五蔬果的知識天天5蔬果每天吃3份蔬菜及2份水果，總計5份+你可知道一份蔬菜究竟是多少？1份蔬菜＝煮熟的青菜100公克＝半碗(約飯碗的5分滿)你可知道一份水果究竟是多少？用以不同大

2、小的水果分類:棒球大小的約1顆壘球大小的約半顆躲避球大小的約1/6顆其他大小棒球大小青龍蘋果橘子桃子水蜜桃柿子柳丁像棒球大小的水果是一顆為1份唷!壘球大小像壘球大小的水果是半顆為1份唷!美濃瓜芭樂水梨葡萄柚躲避球大小像躲避球大小的水果是1/6顆為1份唷!西瓜芒果木瓜鳳梨龍眼荔枝櫻桃草莓葡萄小蕃茄其他大小13粒8粒8粒13粒選擇及攝取蔬果的原則每個蔬菜和水果含有不同的營養素，每一種蔬菜水果都要吃，不可只偏好於某一種，否則容易造成營養缺乏歡迎彩虹蔬果超人彩虹蔬果原則彩虹蔬果原則紅色：番茄、西瓜、紅蘋果、紅棗、紅櫻桃、草莓、紅葡萄柚、紅椒彩虹蔬果原則紅色：番

3、茄、西瓜、紅蘋果、紅棗、紅櫻桃、草莓、紅葡萄柚、紅椒紅色食物大多富含維生素A、胡蘿蔔素、花青素和茄紅素等營養素，除了促進心臟健康外，還可降低癌症發生率，提升記憶力，抗發炎作用，促進泌尿系統的健康。彩虹蔬果原則橙黃色：橘子、柳丁、木瓜、芒果、玉米、地瓜、黃椒、哈蜜瓜、鳳梨彩虹蔬果原則橙黃色：橘子、柳丁、木瓜、芒果、玉米、地瓜、黃椒、哈蜜瓜、鳳梨黃色和橘色的蔬果含有許多抗氧化物質，如維生素C及胡蘿蔔素。除此之外，還可保護眼睛，避免紫外線傷害，減低中風、心血管疾病的風險。彩虹蔬果原則綠色：綠色蔬菜、奇異果、西洋梨、白葡萄、青蘋果彩虹蔬果原則綠色：綠色蔬菜、奇

4、異果、西洋梨、白葡萄、青蘋果綠色食物，尤其是深綠色食物，含有粗纖維、維生素A、B群、C。可降低癌症發生率，促進視覺健康，強健骨骼及牙齒。彩虹蔬果原則白色：蘿蔔、蒜、山藥、皎白筍、苦瓜、洋蔥、冬瓜、竹筍、香蕉、白水蜜桃彩虹蔬果原則白色：蘿蔔、蒜、山藥、皎白筍、苦瓜、洋蔥、冬瓜、竹筍、香蕉、白水蜜桃白色蔬果可以維持正常的膽固醇指數，遠離癌症，促進心臟的健康。彩虹蔬果原則藍紫色：木耳、香菇、海帶、李子、藍莓、茄子、紫山藥、紫高麗菜、葡萄、桑椹彩虹蔬果原則藍紫色：木耳、香菇、海帶、李子、藍莓、茄子、紫山藥、紫高麗菜、葡萄、桑椹藍紫色的蔬果大多富含礦物質與微量元

5、素幫助加強記憶力及腦部功能，也可降低癌症的風險，抗老化，減低心血管疾病的風險。吃蔬食，抗暖化皇后到底會不會變美麗呢？白雪公主的秘密續集壞心的皇后發現原來白雪公主是因為天天吃五蔬果，所以才變那麼漂亮，可是皇后卻不愛吃蔬菜，於是自作聰明的以為吃水果跟吃蔬菜應該一樣吧，她請侍兵搜括全國的蘋果，每天拼命的吃蘋果，還是無法變得像白雪公主一樣美麗，而且身材愈來愈胖。皇后很生氣又跑去問魔鏡為什麼我吃了那麼多的蘋果怎麼還是沒有變美麗呢？反而變胖了呢？為什麼為什麼為什麼為什麼魔鏡說你可以問問現場專心聽講的小朋友吧！原來白雪公主美麗的秘方～天天吃五份蔬菜及水果、彩虹蔬果攝

6、取原則。難怪囉～白雪公主一直可以保持青春美麗！有獎徵答故事中，蔬菜水果讓白雪小公主變的美麗又健康天天5蔬果，是指每天吃到3份蔬菜，2份水果蕃茄公主和漢堡王比賽美味，漢堡比較好吃，所以要多吃漢堡少吃蕃茄蔬菜水果對身體很好，他們含有很多營養成分，可以為身體做體內環保，使身體健康水果對身體很好，所以平常應多吃些水果，其他的東西都可以不用吃，可以把水果當作3餐主食蔬果分為「紅、橙、黃、綠、白、藍、紫」七色，最好每一種都要攝取到謝謝！