产后滋补必知的5款食谱.doc

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1、产后滋补必知的5款食谱产妇分娩时不但流失大量血液，还消耗了大量能量和体力，为尽快恢复，产后适度滋补显得尤为重要，下面推荐5款滋补食谱，可帮助女性尽快恢复体力，特别适合产妇食用。产妇在分娩时身体透支，在产后身体难免会出现免疫力下降、产后盗汗、眩晕等情况，若想尽快恢复身体，适度滋补很重要，赶紧看看产后饮食滋补食谱有哪些吧！滋补食谱01、花生猪手汤材料：猪手、大粒花生米、青菜、油、香葱、姜块、料酒、盐和鸡精少许。做法：先把猪手洗净，用刀剁成几大块放入容器，添些料酒去腥。把香葱打个节，姜块用刀拍扁。放入油热锅后，把猪手块、葱节、姜块放进沙锅炒

2、几下，然后加水。开大火直到沸腾，然后改小火，再根据口味放盐继续炖大约一个小时。看到猪手骨肉分离，放进青菜，加鸡精调味，关火。把乳白色的"花生猪手汤"盛进汤盆，往汤里滴几滴香油。营养价值：猪蹄甘咸平、能滋阴益气血、通血脉。其中含有大量胶质，是血小板生成的物质，有止血功效。猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，补血通乳，中医常用于产后催乳。花生含有人体所必需的八种氨基酸，丰富的脂肪油，以及钙、铁、维生素E等营养物质，对女性也有催乳、增乳作用，两者合用会给"太平公主"们带来意外地惊喜。该膳食还能润滑肌肤，对预防皮肤干燥、皱纹、衰老大有益处。滋补食谱02

3、、木瓜鱼尾汤材料：木瓜750克、鲩鱼尾600克、盐1茶匙、生姜3片、油1汤匙。做法：将木瓜去核、去皮、切块。然后起油锅，放入姜片，煎香鲸鱼尾。将木瓜放入煲内，用8碗水堡滚，再舀起2碗滚水倒人锅中，与已煎香的鱼尾同煮片刻，再将鱼尾连汤倒回堡内，用文火煲1小时，下盐调味，即可用。营养价值：木瓜中的凝乳酶有通乳作用，番木瓜碱具有抗淋巴性白血病之功，故可用于通乳及治疗淋巴性白血病(血癌)。同时还含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。滋补食谱03、鲈鱼姜汤材料：鲈鱼、

4、米酒、姜。做法：将姜片洗净切丝备用。鲈鱼洗净切成块状，如少许米酒浸泡一下去腥味。待水煮开后，放入鲈鱼及姜丝，煮至鱼肉变成白色即可。营养价值：鲈鱼是低油脂的高蛋白食物，有很高的营养价值，可提供饱足感又不容易变胖。滋补食谱04、牛奶鸡蛋粥材料：小米、牛奶、鸡蛋、红糖做法：将小米淘洗干净；然后将锅置火上，放入适量清水、小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥浓，打入鸡蛋，略煮即成，在粥中加入热牛奶拌匀，以红糖调味后进食。营养价值：牛奶鸡蛋粥有补脾胃，益气血，活血脉的功效。适用于产后虚弱、口干口渴，产后虚泻以及产后血痢，产后恶露不停，是妇女产

5、补养保健佳品。滋补食谱05、参归黑鸡汤材料：鸡、人参、当归。做法：将鸡宰杀，用沸水烫一下，去毛，剖腹去内脏，清水洗净，待用。把人参、当归用清水洗净，切成片，待用。将沙锅洗净，鸡入沙锅，放清水适量，置于炉上煮，煮至鸡肉烂熟，去骨，入人参、当归再煮约40分钟，再放精盐调味即可饮汤食鸡。营养价值：该汤益气生血，温中补虚。对于妇女产后气血不足所致的多种疾病，如面色苍白或萎黄、头晕眼花、四肢倦怠、气短懒言、心悸怔忡、食欲减退等病症，均有治疗和补益作用。以上就是产妇产后滋补的一些食谱推荐，当然，除了注意滋补之外，还需注意产后饮食的禁忌及休息调养，

6、这样才能快速恢复。——本文由千叶草保健品商城整合发布