高考前七天营养食谱.doc

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1、高考前七天营养食谱今年高考即将到来，为方便家长安排考生的饮食，我们特别邀请了营养专家团制定了七天营养食谱，供大家参考。家长可以根据食谱安排孩子的饮食，也可以在此基础上有所创新。　　高考前第七天：   早餐：牛奶(1杯)、小笼包、酱黄瓜。　　中餐：米饭、葱油桂鱼、清炒空心菜。　　晚餐：米饭、土豆烧牛肉、肉末冬瓜、紫菜虾皮汤。　　晚上加餐：面包+水果。　　高考前第六天：   早餐：豆腐脑、肉圆、香蕉。　　中餐：米饭、明虾、油焖扁豆、肉丝炒香干。　　晚餐：米饭、白斩鸡、蘑菇。　　晚上加餐：饼干+现榨果汁。　　高考前第五天：   早餐：酸奶、馒头

2、、卤水花生米。　　中餐：米饭、生炒鸭块、炒白菜。　　晚餐：米饭、蟹黄蛋、麻婆豆腐、骨头海带汤。　　晚上加餐：八宝粥+水果。　　高考前第四天：   早餐：粥、肉松、糖包、什锦酱菜。　　中餐：米饭、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋汤。　　晚餐：米饭、黄鱼、炒四季豆。　　晚上加餐：饼干+牛奶。　　高考前第三天：   早餐：甜豆浆、鲜肉包。　　中餐：米饭、甜椒鸡丁、笋片青菜。　　晚餐：米饭、清蒸带鱼、肉片百叶黄瓜。　　晚上加餐：肉末蔬菜挂面。　　高考前第二天：   早餐：黑米粥、刀切馒头、荷包蛋。　　中餐：米饭、炒猪肝、炒嫩黄瓜。　　晚餐：米饭、红烧鳝

3、段、凉拌黄瓜。　　高考前第一天：   早餐：甜牛奶、面包、果酱。　　中餐：米饭、川鱼片、肉片白菜、胡萝卜。　　晚餐：白切猪肉、油焖茄子。　　加餐：蛋糕+水果。