消除便秘+超级有效的18款食谱(附图).pdf

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1、页码：1/10消除便秘超消除便秘超级级级有效的有效的18款食款食谱谱谱（谱（（（附附附附图图图图））））对对对于便秘的人对于便秘的人来来来说来说说说，，，，那那那那种种种种痛苦是痛苦是难难难以言难以言状状状的状的的的。。。。如何能如何能够让自己远远远离离离便秘的痛苦离便秘的痛苦，，，相信是很多便秘患者希望知道的事情，相信是很多便秘患者希望知道的事情，，，在此，在此为为为各为各各各位便秘患者收集整理了18个个个治个治治治疗疗疗疗改善便秘的食改善便秘的食谱谱谱，谱，，，大家可根据自大家可根据自己的体质质质和质和和和实际实际情情情况情况况况去去去去进进进进行煮食行煮食。。。(1)胡

2、桃粥：：：胡桃：胡桃10个个个，个，，，粳米粳米100克克克。克。。。①①①①将将将将胡桃肉胡桃肉捣捣捣碎捣碎碎碎，，，，粳米洗粳米洗净净净。净。。。②②②②粳米粳米、、、胡桃肉放入、胡桃肉放入锅锅锅内锅内内内，，，，加加加加清清清清水水水水适适适适量量量量，，，，用武火用武火烧烧烧沸后烧沸后，，，转，转转转用文火煮至米烂烂烂成粥即可烂成粥即可。。。每。每每每日一次日一次，，，作早，作早、、、晚、晚晚晚餐食用餐食用。。大便稀。大便稀薄者忌食用。。。YINGE`sEBOOK页码：2/10(2)桑椹芝麻糕糕糕：糕：：：桑椹桑椹30克克克，克，，，黑芝麻黑芝麻60克克克，克，，，麻

3、仁麻仁10克克克，克，，，糯米粉糯米粉700克克克，克，，，白糖白糖30克克克，克，，，粳米粉粳米粉300克克克。克。。。①①①①黑芝麻放入黑芝麻放入锅锅锅内锅内内内，，，，用文用文火炒香。。。桑椹。桑椹、、、麻仁洗、麻仁洗净净净后净后后后，，，，放入放入锅锅锅内锅内内内，，，，加加加加清清清清水水水水适适适适量量量量，，，，用武火用武火烧烧烧沸后，，，转，转转转用文火煮用文火煮20分分分钟分钟钟钟，，，，去渣留汁去渣留汁。。。②。②②②将将将将糯米粉糯米粉、、、粳米粉、粳米粉、、、白、白白白糖放入容器内内内，内，，，加加加加药药药药汁汁汁汁，，，，清清清清水水水水适适适适量

4、量量量，，，，和成面和成面团团团，团，，，做成做成糕糕糕，糕，，，在在在在每每每每块块块块糕糕糕上撒上黑芝麻糕上撒上黑芝麻，，，上，上上上笼笼笼笼蒸蒸蒸蒸15～～～20分分分钟分钟钟钟即成即成。。。每。每每每日日日日1次次次，次，，，早早早早、、、、晚晚晚晚餐服用，，，适，适适适宜老年人宜老年人肠肠肠燥便秘者肠燥便秘者。。。YINGE`sEBOOK页码：3/10(3)桂花核桃冻冻冻：冻：：：石花石花(洋菜15克克克)，，，核桃仁，核桃仁250克克克，克，，，糖桂花少糖桂花少许许许，许，，，菠菠菠菠萝萝萝萝蜜蜜蜜蜜适适适适量量量量，，，，奶奶奶奶油油油油100克克克。克。。①。

5、①①①核桃仁加水磨成核桃仁加水磨成浆浆浆。浆。。。②②②②锅锅锅锅内内内内放入清清清水清水水水250毫升，，，石花，石花15克克克，克，，，用中火用中火烧烧烧至糖溶化烧至糖溶化，，，加白糖拌，加白糖拌匀匀匀;再加核桃仁浆浆浆拌浆拌拌拌匀匀匀匀;最后将将将奶将奶奶奶油放入油放入锅搅匀匀匀;转转转用文火煮沸后转用文火煮沸后，，，出出出锅出锅锅锅倒入容器倒入容器内内内。内。。。③③③③核桃仁糖核桃仁糖浆浆浆晾浆晾晾晾凉凉凉凉后后后后，，，，放入冰箱放入冰箱内内内，内，，，待核桃仁待核桃仁糖糖糖浆冻结糖浆冻结后取出，，，用刀，用刀划划划成菱形划成菱形块块块，块，，，装装装装盘盘盘盘，

6、，，，撒上桂花撒上桂花，，，淋上菠，淋上菠萝萝萝蜜蜜蜜，蜜，，，再再再再浇浇浇浇上冷上冷甜甜甜汤甜汤汤汤或汽水即成或汽水即成。。。当。当当当甜甜甜甜点点点点食用食用，，，适，适适适用于用于无无无力性便秘无力性便秘者食用。。。(4)猪猪猪油蜜膏猪油蜜膏：：：猪：猪猪猪油油油油100克克克，克，，，蜂蜜蜂蜜100克克克。克。。。猪猪猪猪油放入油放入搪搪搪瓷杯搪瓷杯内内内，内，，，加蜂蜜，，，用文火，用文火烧烧烧沸后烧沸后，，，停火，停火晾晾晾凉晾凉凉凉。。。。将将将将油油油油与与与与蜂蜜蜂蜜搅搅搅均搅均均均匀匀匀匀即成即成。。。每。每每每日日日2次次次，次，，，每每每每次一次一汤

7、汤汤匙汤匙匙匙。。。。适适适适用于用于肠肠肠燥便秘者食用肠燥便秘者食用。。。YINGE`sEBOOK页码：4/10(5)芝麻粥：：：黑芝麻：黑芝麻6克克克，克，，，粳米粳米50克克克，克，，，蜂蜜少蜂蜜少许许许。许。。。①①①①烧热锅烧热锅，，，放，放放放入芝麻，，，用中火炒熟，用中火炒熟，，，并，并并并有香味有香味时时时，时，，，取出取出，，，粳米洗，粳米洗净净净。净。。。②②②②粳米放粳米放入入入锅入锅锅锅内内内内，，，，加加加加清清清清水水水水适适适适量量量量，，，，用武火用武火烧烧烧沸后烧沸后，