教师心理健康与自我保健培训

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1、主讲人：李彩娜副教授陕西师范大学心理学院教师心理健康与自我保健引子几个故事：感慨老师难当思考：我了解自己吗？我喜欢我的职业和现在的状态吗？我能较好地应对高压力的工作和生活状态吗？我生活的健康、幸福、快乐吗？现代人的生活vs古代人的生活现代人的生活困境迟毓凯：教师心理健康现代人的生活：缺营养“人类生活变迁给我们增添了许多方便和快捷，但也剥夺了我们许多丰富心理感受的机会！”现代人的生活困境现代人的生活：易得病现代人的生活困境只有100%投入的教师，才能培养出优秀的学生，才会有社会对教育的100%满意。我们需要关注学生，但更需要关注教师，只有当我们的教师能够以饱满的精

2、神，专业的态度来对待他们的工作时，他们才能真正为社会培育出所需要的人才。本次讲座的主题了解自己自我调节压力管理认识自己的局限掌握科学的理论认知和行为训练一名教师的自嘲有人在教师节的时候，自嘲的发了这么一段感慨：“祝我们这些表面风光，内心彷徨；容颜未老，心已沧桑；成就未有，郁闷经常；比骡子累比蚂蚁忙；比岳飞更忠良的广大教师们：天天快乐！”教师的告白投身教育英勇无畏，西装革履貌似高贵；其实生活及其琐碎，为了生计吃苦受累。鞍前马后终日疲惫，家长投诉照死赔罪；点头哈腰就差下跪，日不能息夜不能寐；校长一叫立即到位，一年到头吃苦受罪；劳动法规统统作废，身心憔悴暗自流泪；屁大

3、点事反复开会，迎接检查让人崩溃；工资不高实在惭愧，走亲访友还得破费；抛家舍业愧对长辈，身在其中方知其味；教师哪有社会地位，装疯卖傻自我陶醉！教师心理问题的现状“中国教师职业压力和心理健康调查”超过80%的被调查教师反映压力较大近30%的被调查教师存在严重的工作倦怠，近90%存在一定的工作倦怠近40%的被调查教师心理健康状况不佳20%的被调查教师生理健康状况不佳超过60%的被调查教师对工作不满意，部分甚至有跳槽的意向教师的心理健康问题不容忽视“健康不仅仅是无疾病或不虚弱，它是指一个人在生理、心理和社会三方面都处于一种完全安宁的状态。”世界卫生组织，1999什么是健

4、康？健康的标准一、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张；二、积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；三、精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好四、自我控制能力强，善于排除干扰；五、应变能力强，能适应外界环境的各种变化健康的标准六、体重得当，身材匀称；七、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象八、头发有光泽，无头屑；九、反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；十、肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。自知自律–正确认识自己–适当约束自己悦己怡人–对自己接受肯定–和他人友好相处乐观现实–积极的人生态度–现实的入世情怀具体表现亚健康：即指非病非健康状态，这是一

5、类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。亚健康不健康社会人心理健康的现状亚健康状态症状突发性精力不足疲劳困乏，精神不振注意力难以集中，心神恍惚胸闷、心悸失眠疼痛月经不调性机能减退职业倦怠教师健康：难以回避自我是无能的难以自知自律教师健康：难以回避他人是无情的难以悦己怡人教师健康：难以回避社会是残酷的难以乐观现实教师职业对健康的负面影响教师的角色错位原本的教师角色：组织者交流者激发者管理者改革者、指导者、示范者、心理辅导员、教育科研者……教师角色的错位：先知：老师是权威，无

6、所不知圣人：老师是道德楷模法官：对学生的争执作出裁判侦探：必须对班级情况了解保姆：学生在校发生的事情教师要负责骗子：要作社会认可的的教师告密者：让社会知道学生的现状替罪羊：教师要为教育问题负责教师行业的特殊性1、助人行业2、高期望行业3、压力大、挑战性强对教师要求的提高教育部门：任职资格、心理素质……学生：教师职业功能的转换心理健康的直接导火索教师职业枯竭助人——情感性劳动情感耗竭工作任务繁重工作-家庭平衡问题情绪问题……教师形象的异化——高期望两种要求：水桶说：教师准备一桶，学生得到一杯心与草：捧着一颗心来，不带半根草去三个比喻蜡烛：燃烧自己，照亮别人工程师：

7、人类灵魂的工程师园丁阳光下最崇高的职业面临的尴尬教师工作压力的来源教师压力源BECDA社会环境学校因素家长因素自身因素学生因素教师压力源压力的三种过程与表现(1)“压力源”环境中具有威胁性或伤害性的刺激事件。(2)“压力评估”个体对现有的內在资源进行评价，并采取适应性的行为反应以应对压力。(3)“压力感”由于对外在事件的评估所导致的个体在身体、心理上的紧张状态。or=压力感压力源压力评估生理疾病的影响因素以心脏病、癌症、脑血管病为例：生物学因素(遗传在内)占25%29%21%生活方式和行为占54%37%50%环境因素占9%24%22%心脏病癌症脑血管病90年代W

8、HO的全球调查表明，对于