压力下的情绪管理ppt课件.pptx

《压力下的情绪管理ppt课件.pptx》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、你是谁？虔誠震地1你是谁？2物理！！？？3石墨变钻石压力下的情绪管理4是否你感到困扰…？丧失信心影响思考判断政令错乱领导失人心内分泌与代谢影响身体健康人际关系损害影响周遭朋友与家人暴力冲突5情绪从何而来?事件刺激→感受→情绪系统→反应情绪表现→状态→心情→人格(个性)状态情绪压力会储存在身体里，特别是在心脏(心脏经)的位置，会渐渐影响到全身五脏(特别是消化系统)。6就像这样。7常见的职场压力阻断性压力(不断打断进程与工作)惰性压力(懒散惯了)疲劳压力(唠叨、繁琐)强势性压力(强势的要求)冷漠压力(各部门单位不配合)情绪压力(互动

2、情绪化)失落压力(不被了解、认同、看不到未来)人情压力(不知怎么拒绝与面对的人情压力)焦虑压力(找不到答案和方向)8冷漠麻木敌意逃避沮丧抵抗焦虑紧张沉闷冷静压力的状态表示9永不放弃：抗压力何為抗壓力?抗壓力是人的心理的最外層保護層，用以保護情緒和身心不受影響的，能維持保護心理的最佳狀態。10永不放弃：抗压力抗壓力由什麼組成?基本上也是微量的壓力，慢慢累積造成的抗體生長背景、鍛鍊、思考、經驗、情緒記憶、正面思維與期許(理性)、團隊支援、天生好勝性11永不放弃：抗压力如何增加抗壓力?12石墨變鑽石情緒疫苗雪球效應正面導向釋壓開關13

3、石墨變鑽石釋壓開關運用感官的轉移：音樂、環境、旅遊、兜風運用身體的轉移：運動、瑜珈、唱歌、大喊、打掃、按摩、武術運用節奏調節的轉移：跳舞、呼吸、走路運用團體或活動轉移:宗教、分享與服務團體、傾訴利用注意力轉移：射擊遊戲、專注遊戲、賽車遊戲、發呆、數羊、打坐14石墨變鑽石認知建立認知建立的模式，最好不是透過命令和要求，而是循序在員工的心理基礎上建立與企業共榮共利的目標，如此非旦同仁能自然依循，還會彼此形成氣氛。15石墨變鑽石壓力理性意識化自我探索壓力源–明文化自我究竟壓力源–深化自我習慣壓力源–自我管理化16石墨變鑽石人格狀態17

4、石墨變鑽石那些打不死我的，將使我成長。18