二形神兼备演与练.pptx

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1、武术基本动作及五步拳教学执教：麻城市福田河中心学校甘旭猜猜我是谁？猜猜我是谁武术名称黄飞鸿：（洪拳）叶问：（咏春拳）李小龙：（截拳道）男女老少抱拳礼秉承传统文化，弘扬武术精神基本要领：身体自然直立，右手握拳，左手拇指屈拢，四指并拢伸直成掌。双手从体侧向胸前合抱，两小臂微内旋，两臂撑圆，平举于胸前，左掌心贴于右拳面。右手四指并拢卷曲，大拇指扣在食指与中指中节上，这叫拳；左手四指并拢、弯曲，大拇指弯曲扣于食指根节上，这叫掌；武礼的来历所谓拳，五个指头，有四个区间叫四海，五指叫五湖，即平时讲的“五湖四海”，过去讲“五湖四海皆兄弟”，五湖四海大家合在一起，卷在一起，团结在一起。大家都很团结，

2、有爱。这样就形成一个坚强的堡垒，形成坚实的拳头，打出的才会有力。我们说不要随便动武，但拳就是要动武的，那么左掌就是要挡住右拳不要动武，把它放在胸前，是说你好，表示武术礼仪。武术不是用来打架的，而是用来强身健体的。门派掌门和武林盟主一组武当派二组衡山派三组华山派四组昆仑派三种手型六种步法并步马步弓步六种步法仆步虚步歇步并步武术中起式和收式都是并步。马步站法：两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度。下蹲,脚尖平行向前,勿外撇。两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面平行。同时胯向前内收,臀部勿突出。含胸拔背,勿挺胸,胸要平,背要圆，头往上顶,头顶如被一根线悬住。马步是练习武术最基本的桩步“

3、入门先站三年桩”“要学打，先扎马”弓步左脚在前为左弓步右脚在前为右弓步要领：前腿屈膝前弓，大腿接近水平。膝盖不超过脚尖;后腿自然蹬直，脚跟外展，脚尖斜向前方约45度。立腰、头顶、脊柱和尾椎成一直线。“未习拳，先学步”“步不稳则拳乱”仆步站法：两脚左右开立，右腿屈膝全蹲，脚尖和膝关节外展，臀部接近右脚跟；左腿挺直平仆，脚尖里扣，两脚全脚着地，两手腰间抱拳。目视左方。仆左腿为左仆步；仆右腿为右仆步。虚步要领：两手握拳于腰侧。挺胸，塌腰，脚跟外蹬，膝不过脚尖。虚步要求前腿虚，后腿实，虚实分明。要把身体的主要力量放在支撑腿上，虚步占三分。左脚在前为左虚步；右脚在前为右虚步。歇步要领：两腿交叉靠

4、拢，全蹲，左脚在前全脚着地，脚尖外展；右脚在后，前脚掌着地，右膝顶出并贴紧左小腿外侧，臀部坐于右脚接近脚跟处，两手腰间抱拳。目视前方或左方。左脚在前为左歇步；右脚在前为右歇步。组合拳五步拳五步拳视频