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《健身锻炼的抗衰老作用-论文.pdf》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。
1、之、余黔.XS以2000年第4期冬、、从`瑜蘸尸二,随着年龄的增长人体各组织器官将出现退行性变。因而有良好的预防骨质疏松症发生的作用。,、化和机能衰退现象经常参加适宜的健身锻炼能改善和3改善血液中脂蛋白的比例,提高减轻,,老年人各个系统器官的代谢活动和工作能力大量的研究表明老年人心脑血管疾病的发生与血,,,和延缓衰老过程从而达到预防老年常见病延年益寿的液中脂蛋白的异常构成关系密切有氧健身运动可以改。,,目的变血脂及血浆脂蛋白的某些成分增加高密度脂蛋白降、、,。1提高心肺功能低低密度脂蛋白脂质对预防心脑血管病有良好作用,、人进人老年期后呼吸循环系统将发生一系列的变4增加
2、机体的免疫力,,,,,化表现为心肌萎缩结缔组织增生脂肪沉着心肌收缩随着年龄的增加老年人的抗疾病能力在逐渐减,,力量下降代偿机能降低;呼吸肌。,,日渐萎缩肺组织的纤退适当强度的健身运动可提高老年人的免疫功能表,,,。、、,维组织增多弹性降低肺泡萎缩心肺机能下降适宜的现在NK细胞活性免疫球蛋白及IL一lIL一2的升高、,,、、健身锻炼可提高心肺功能使心肌兴奋性增高收缩力加可减少感冒和因感冒继发的扁桃腺炎咽炎气管炎肺,,、。;强冠状动脉扩张心肌利用氧的能力提高还可保持肺心病肺炎等病的发生,,、组织的弹性提高呼吸肌的收缩力加强胸廓的活动幅5提高机体的抗氧化能力,,。,度改善肺
3、脏的通气和换气功能增加吸氧能力有人作衰老自由基学说认为衰老是由于机体代谢过程中,,,过研究经常参加慢跑的老年人最大吸氧量要比一般人产生的自由基造成的细胞特别是膜结构和遗传物质损,,。大25一30%按年龄绝对值对比这一数值相当于40一伤的不断积累所致体内的过氧化脂质(LPO)及其降解,,50岁中年人水平因此健身跑可令老年人吸氧功能年轻产物(MDA)可代表自由基损伤的程度而超氧化物歧化。,,几十岁由于吸氧功能的提高血液中氧含量上升可极酶(SOD)可在一定程度上反映体内自由基消除系统的功,。,大改善心脑以及其他器官对氧的需求同时在健身锻炼能状况研究表明人体各组织中的LPO随
4、年龄的增高,,,,。函虱司虱时血液循环畅通新陈代谢得到了促进从而大大减少而逐渐增高而SOD随年龄增高而逐年下降健身锻炼。,了致使老年人死亡的心脑血管疾病发生的危险因素在一定程度上能够升高老年人SOD活性降低LPO及、、,,2增强肌肉力量预防骨质疏松MDA从而增强机体消除自由基的能力达到延缓衰老的,,。随着年龄的增长老年人肌肉力量下降从而致使肢目的,,、体运动退化行动迟缓因而易发生摔倒骨折以至造成老6提高中枢神经系统的功能。,,年人的生命危险长期坚持锻炼的老年人可有效保持运随年龄的增加大脑逐渐退化和萎缩大脑皮质的灵、,,活性神经调节能力逐渐减弱对外界的刺激也因潜伏期动平
5、衡器官和肌肉组织的良好状态对预防跌倒骨折和。,、某些运动障碍性疾病具有重要作用延长而变得较为迟钝因而老年人的记忆力注意力及分,、。研究表明在30岁以后男性体内的骨质以每年析综合推理判断能力等都有所减退经常参加健身锻.、。,,,05%女性以每年1%的速度逐步丢失女性在绝经期炼能改善中枢神经系统的功能预防大脑衰老使大脑,,、,后由于雌激素的缺乏骨质丢失的速度增至每年减少皮层神经过程的兴奋性均衡性和灵活性提高反应潜伏。,,,,,2%左右适宜的体育锻炼可延缓骨骼系统的衰老防止期缩短各种分析器的功能改善解除疲劳和精神紧张。,,、。老年性骨质疏松症的发生这是因为进行体育锻炼时肢改
6、善睡眠从而可保持老年人精力充沛动作敏捷,,体不断地移动肌肉急剧地收缩可强有力地牵拉附着的,,,,编辑/王辉骨骼刺激了骨细胞的生成使骨质生成增多丢失减少··,。二哥名人名言己所不欲勿施于人孔子—
