老了要预防“豆腐牙”-论文.pdf

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1、lj莒，．，XIANGZHENLUNTAN听力减退给老人的生活带来敲十分严后重的影响脑老年人勺可以保护听力做一些简便易行、延缓听力减退老了要预防“豆腐牙'’的方法击高骨。两手掌对搓至微热。掌心紧按两耳孔．两手的食很多老年朋友似乎连咀嚼豆腐都有点吃力．不但嚼指、中指和无名指分别轻轻敲击着费劲．牙齿还会出现松动。这一现象被形象地称为“豆脑后高骨(后脑部骨头最突出的腐牙”。地方，即枕骨最高处)60下酉所以一定要做好日常防护。第一，勤刷牙、勤漱口、勤检查。老年朋友要采取正确的刷牙方法．正确运用牙线．时(每天下午5时～7时．为肾经经气充盛

2、之时)按摩效果最好定期(半年或一年)到医院口腔科洗牙并做个专业体检．提耳尖。双手拇指、食指夹及早发现问题及早解决。第二．掉了牙及时修补人的每捏双耳尖(耳廓最高点)向上提颗牙齿都有不可代替的作用．哪怕有一颗牙齿出现缺失．也不利于邻近牙齿的稳定．还会使人的咀嚼能力下降．影起、放下，反复15～20次．感到耳朵发热发红为宜响食物的消化吸收。第三．经常叩齿叩齿能促进牙齿周摩耳轮。双手以拇、食两指围组织及牙髓腔部位的血液循环．增加牙齿的营养供应．因此能强壮牙齿．从而减少龋齿等牙病的发生老人若坚沿耳轮上下来回推摩．直至耳轮充血发热．每次约1分

3、钟持经常叩齿，面颊部还不易塌陷，且咀嚼有力，牙齿也不易松动、脱落。具体方法如下：一般早晨起床后、午饭后、压耳屏双手搓掌心20次，掌心发热后．屏住呼吸用双睡觉前各做一次，每次做3分钟左右，站立、坐着均可。眼手食指向内按压耳屏．使之f=iJ住平视前方或微闭．舌尖轻顸上腭部．上下牙齿互相叩击100次叩齿时思想集中，嘴唇轻闭。叩齿完后．用舌沿上耳孔．坚持1分钟左右．如此反下牙齿内外侧转搅一圈，将口水慢慢咽下(郑洁)复6次。(李超)老人常搓腿有效防跌倒平衡性，促进腿部的气现一个类似“人”字型的凹陷，凹陷血运行。具体的方法的尖角处就是它。经

4、常揉腿肚的时是：手扶椅背或者牢固候按压此穴，可舒筋活络、壮筋补的树干，一腿固定，另一虚，对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小活血化瘀“干洗腿”。“干洗腿”条腿抬起一定角度(以身体能保持腿痉挛等效果良好。一般每日1～2不但能促进血液循环，还能活血化平衡为宜)，在空中画圈，做完还次，每次lO分钟左右，以有微微酸瘀，增强腿力和关节韧带柔韧性，使原，稍事休息，换腿做，早晚各5～6胀感为度。四肢协调能力增强，减少老人跌伤次。这有利于下肢肌肉与关节的保关节强韧多扭膝。·膝盖是人体的概率。无论是在床上还是坐在凳健，增加腿脚行走时的平衡性与灵较脆弱的关

5、节，平时要加强锻炼：双子上都可以试着做做，但是锻炼之活性。脚并拢，微微下蹲，双手按住双膝，前最好活动一下四肢，然后用双手壮筋补虚揉腿肚。感觉下肢不以膝关节带动腿部顺时针转10次，握住一侧脚腕，自下往上揉搓20次舒服的时候，揉揉自己的腿肚之后逆时针转1O次，每天1-2次。旋转之后，再按摩另一只腿。会感觉轻松很多，在小腿肚上有个幅度要尽量大，让双腿由弯曲到伸锻炼平衡常甩腿。老人身体的叫作“承山穴”的穴位就有解乏的作直，再由伸直到弯曲，每次都做到极平衡性、协调性和承载力都会下用。这个穴位很好找，大家用力伸直限。长期坚持能增强膝关节韧性

6、。降，平时多做甩腿运动有助于锻炼小腿或抬起脚跟时，小腿肚上会出(杨树)·29·