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时间：2020-04-01
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1、健身气功大舞预备势第一式：昂首势（一左一右各做1遍。）第二式：开胯势（上步一左一右做1遍，退步一左一右做1遍。）第三式：抻腰势（前伸、后坐一次为1遍，先左2遍，后右2遍。）第四式：震体势（一左一右为1遍，共做2遍。）第五式：揉脊势（一左一右为1遍，共做2遍。）第六式：摆臀势（一左一右为1遍，做2遍）第七式：摩肋势（左边退4步，4次摩肋，右边退4步，4次摩肋。4次摩肋为1遍，左右各做1遍。）第八式：飞身势（上4步为1遍，退4步为1遍，前后各1遍。）收势：（上抱下按为1遍，共做3遍。）
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