学习拖延量表(tps量表).doc

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1、学习拖延量表（tps量表） 前言：拖延不仅会浪费时间，它还是你在工作中取得成功的阻碍。成功者都是立即着手并将事情做完的人。拖沓的人也有很好的打算，打算明天再做事情能够的意图，但关键是，当他们发现的时候，明天已经过去了。不过令人欣慰的是，拖沓这个非常有害的习惯还是可以消除的，如果一个人愿意按一个很好的计划努力改变它的话。 说明：以下内容描述的是一个人对于变化的反应，请根据下边的标准和自己的实际情况选出适合自己的选项。1：我根本就不是这样子的2：我经常不是这样的3：我经常这样的4：我就是这样的 题目:12341、在准备一些马上要交差的事务时，我还经常花时间去做其他事情。   

2、 2、对于我不喜欢的事情，我会拖拖拉拉地不想去做。    3、逢年过节或别人生日，我几乎总是要到最后一刻采取选购礼物。    4、如果要做一个很难做的决定，我会拖拉很久。    5、对于必须要做的工作，我通常也会放几天才开始。    6、去赴约我一般都会早点出门。    7、我总是必须赶着做，才能按时完成任务。    8、即使被工作杂事所繁琐，在面对学习的时候我也会恢复正常。    9、如果我没有做什么事情，我会给自己找一个很好的理由，不会因此而内疚。    10、我觉得自己会做砸的事情，我不会去做。    11、即使是一些很让人心烦的事情，我也会给他必要的时间，如学习。

3、    12、如果我做了一件不喜欢做的事情，左肋了，我就会停下来。    13、我觉得一个人一定要认真地工作。    14、如果有什么事情不值得费力去做，我就不会做。    15、我相信没有我不喜欢做的事情。    16、那些指使我去做那些不公平的事情和困难的事情的人，统统都是让人讨厌的    17、如果我真的要做起来，什么事情我都能沉醉其中，即使是学习。    18、家人和朋友都认为我总是要等到不能再推迟的时候才会去做事情。    19、我认为别人公平地对待我是天经地义。    20、做事是自己的事情，我相信别人没有权力给我限定一个最后期限。    21、在学校的学习完

4、全使我失去了方向。    22、我总是在浪费时间，但我似乎无能为力。    23、我直到不能再推迟时，才去看医生。    24、我发誓要去做一件事情，随后就是拖拖拉拉不去做。    25、无论什么时候做了一个决定，我都会执行它。    26、我希望可以找到一个办法让我动起来。    27、如果我在工作中有什么解决不了的问题，那肯定是我自己的问题。    28、即使我为自己的拖延行为感到悔恨，这种感觉也不会促使我开始学习、工作。    29、我总是用业余的时间来完成重要的工作。    30、当我做完一件事情的时候，我会再检查一遍。    31、我希望通过一些捷径来完成一些艰

5、难的任务。    32、即使我直到一个工作很重要，我也会漫不经心。    33、我还没遇到过解决不了的困难。    34、晚上休息的之前，我通常会处理好当天必须完成的任务。    35、事情很多的时候，我会被搅得焦头烂额。     计分   先讲下列的题目：6，8，11，13，17，25，29，30，33，34进行负向转换（即“4”=1“3”=2“2”=3“1”=4） 常模 分数百分数106978879708570503015     高分表明你是一个拖沓的人，比如你的得分是97分，对应的百分数是70，也就是说，你比70%的人还要拖沓。