积极应对压力追求职业幸福.doc

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1、《积极应对压力追求职业幸福》的学习心得在中小学教师师德专题远程培训学习中，本人认真观看了伍芳辉教授的《积极应对压力提高职业幸福》的讲座，该讲座分了四部分论述：心理健康与压力的关系、压力源、在什么情况下会有压力、积极应对压力，追求职业幸福。其中给我留下印象最深的是第四部分：《积极应对压力追求职业幸福》这部分。由于种种原因，在当前教育教学中，教师的工作压力越来越大，教师如何在工作中减轻自己的压力，追求自己的职业幸福是我们大多数教师要面临的问题。什么是幸福？可能每个人的答案都不一样，有人说有爱就有幸福，有人说有钱就有幸福，有人说有汽车

2、、别墅才叫幸福，有人说拥有健康的身体就是幸福。不同的人有不同的看法，永远没有一个统一的界定，不同的幸福感和幸福观都取决于不同人的生活态度、生活价值观和心境心态。，幸福是人生不断追求的主题，只有感到幸福的人其人生总是快乐和阳光的。世界上每一个人都想自己工作中有所成就，每天都在寻求幸福的人生，但是，并非人人都能在追求中得到幸福。幸福是什么？我认为幸福是一种体会，一种感觉，一种知足的心境。常言道:知足常乐!我们作为一名普通的人民教师，在平凡的教学工作岗位上，如何提高自己的职业幸福呢？下面谈谈本人几点学习中的感悟。提高幸福感受力。幸福感

3、受力是指人们对于幸福的认知和体念能力。有一句话说得很经典，幸“福，不是我们得到的多，而是我们计较的少”。虽然追求职业的幸福是每个教师都希望的，但并不是每个人都拥有较高的幸福感受力，它跟教师的性格倾向性、精神品位和德性、审美素养等都有着直接的关系。提高教师的幸福感受力我们从以下两方面着手：（1）通过心理调节提升积极人格心理。重视对自己的心理教育和辅导，再是积极参加各种趣味活动、如学校文体活动和各种比赛等，培养积极的人格心理。（2）多途径提高师德素养。如参加各种师德培训，提高自己的师德素养理论。教师的幸福感是教师职业最高的境界。教师

4、要想获得职业幸福，就要有超越于常人的师德素质，能感受到常人不能理解的幸福。从疲惫的忙碌中找到乐趣，从平凡的工作中感受到幸福。调整态度，正确认识压力源，提升应对压力的能力。从压力的来源来说，除了单位、集体给你分担一部分以外，更重要的是家庭如何吸收一部分，朋友如何替你担当一部分，自己如何释放一部分。如果一个人亲情度和友情度高,社会支持强,则这个人很容易转苦为乐，转忧为喜，从不幸转为幸福。作为自己本人，也要有的放矢，有所为、有所不为；要善于掌控自己的情绪，学会拿得起、放得下，尽量不招来不必要的烦恼；适当时候，也可以考虑换位思考，使自己

5、尽快从烦恼、困惑中解脱出来。了解我们工作的对象，才能提高工作效率，提升职业幸福。伍芳辉教授她还从心理学的角度给我们带来很多专业的信息，例如儿童不同阶段身心发展的规律，只有遵循这些规律，我们的教育才会事半功倍。她的很多观点让我至今难忘，例如她说到：人们的焦虑70%都是来自于过去，放不下，看不开，虽然事情过去很久了依然耿耿于怀。20%来自于将来，担心儿子读什么大学啦，将来的生活质量是否有保障啦。只有10%是来自于现在。人的出生时偶然的，而死是必然的，既然结果都一样，还有什么看不开呢？活在当下，学会放下，才是生活的硬道理。听完伍芳辉教

6、授的讲座，让我豁然开朗、茅塞顿开，很多以前想不通或很执着的事情，仿佛一下子得到了解脱，就如品尝了一碗美味的心灵鸡汤，让我们放松，对我们有非常大的帮助，要看开看淡，调适好自己的心情，学会爱上自己的工作，并从中享受工作的乐趣和幸福。要获得教育教学的幸福，要懂得享受课堂。课堂是教师生命最重要的舞台，一个懂得享受上课的人，课堂便自然会成为其享受幸福的重要舞台，营造一个充满生命活力的课堂，和学生一起痛苦、一起欢乐，你就会少了许多教学的焦虑和烦恼。要懂得享受学生。教师职业幸福感最重要的源泉一定是学生的成功和他们对你的真情回报，但要让学生感恩

7、你，你就必须学会感恩学生、呵护学生、尊重学生，但如果你只知道权威，那也许你会离幸福更远。要享受生活。营造和谐人际氛围。不良的学校人际关系是教师职业幸福的大敌。教师生活在校园中，干群关系、同事关系、师生关系构成了教师职业生活的大部分内容，因此，构建良好的人际关系是教师职业幸福的重要方面。首先可以通过教师联系寝室制度建立和谐的师生关系，通过学生道德实践周活动，让学生开口喊老师好，使校园更加文明和谐。其次是建立互助共进的教师文化。在参加各类教师竞赛中，既有竞争又有合作的教师关系，从正面积极地开展竞争，在竞争中合作，得到共同提高，并在合

8、作中缓解压力，让我们在和谐的人际环境中快乐地工作，愉悦地生活。总之，教师的职业幸福是一种心态和状态，也是信念与追求的体现。教师必须拥有好的心态面对工作和社会，心态决定状态，有了好心态就有了好心情，心情是可以传递的，教师是爱的事业，有了好心情，就能笑对生活，就能爱