青少年越野滑雪运动员有氧耐力训练浅析

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1、文l化l教{育科辔蠢青少年越野滑雪运动员有氧耐力训练浅析刘江张晶(1、虎林市业余体校，黑龙江虎林1584002、哈尔滨市冬季项目训练中心，黑龙江哈尔滨150020)摘要：主要依据竞技越野滑雪的规律特点和对运动员身体机能的要求，特别是对青少年越野滑雪运动员的基础耐力训练的要求提出自己的分析，根据自己多年从事青少年越野滑雪训练的实践，对于如何依据青少年运动员的生长发育规律特点及高水平竞赛的需要实施针对性、系统性的科学训练谈出自己的见解。关键词：越野滑雪；心脏机能；有氧耐力1概述划最主要的依据。我们知道，在青少年生长发育影响健康发育的。如心肌过度疲劳、心跳无力、竞技越野滑雪运动是一项体力

2、负荷大、对过程中，适合于专项需求的身体形态，运动机能抵抗力下降、易于患病等。这种在我们的青少年身体素质的全面机能、特别是专项耐力素质有是不均衡并逐渐发展的，并在各个不同时期存运动员训练中过多模仿成年运动员训练的现象特别需求的周期性项目。随着当代越野滑雪训在着运动素质发展敏感期，如力量素质，一般男是屡见不鲜的。致使许多有发展潜力的苗子中练方法的不断更新，滑行技术的逐渐完善，训练孩在7～19岁之问基本上是处于直线上升的趋途夭折，这种状况是必须要加以改进的。如果训科技手段的日益溶人，比赛项目的多项变化及势，而女孩在13～i4岁之前是持续上升的，在此练计划中以无氧训练为主的高强度训练过多，

3、商业利益的有力驱动，促使运动员的竞技能力之后则发展缓慢，l5～16岁以后甚至会出现下为保证运动中机能的需要，心脏只有用加快频越来越强、竞赛水平不断提高，在当代世界级的降现象。而作为我们最主要发展的有氧耐力素率的方法尽可能的供给运动中肌肉能量需求，越野滑雪竞技赛场上，高水平运动员的群体日质，从青少年生长发育特点看，一般从10岁左结果会使每次心脏收缩来不及充盈血液，长时渐庞大，因而比赛中的竞争性越加激烈。若要在右开始，由于tb脏和肺部的机能加强，持续跑的期的结果是使正在发育的心脏心肌壁增厚，而高水平的国际比赛中创造好成绩，显然需要运能力有了较大幅度的增长。而到l3岁左右时会心脏容积增长

4、幅度不大，这类运动员虽然在少动员具有良好的身体素质和能充分发挥素质能再次出现较大幅度的提高。女孩与男孩则有所年阶段会取得比较好的成绩，但达到成年阶段力的完善技术及tb理素质，也就是说：现代运动区别，两次耐力素质提高的年龄分别为9岁和后则由于“发动机动力不足”难以进入到高水平成绩对运动员能力的各个方面有了更高的要12岁左右。而在进人性成熟期后的第二年(14行列。求，而要达到此种水平，仅依靠遗传因素和自然岁左右)由于体内脂肪的增加和身体形态的变2．3青少年运动员训练要实现以有氧耐力的发展以及常规的训练是肯定不行的，这就需化，耐力水平会呈逐年下降态势。根据以上几个素质为主的全面发展要运动

5、员通过较长时间的运动训练来完成，依方面的特点，青少年运动员一般耐力素质应在在青少年阶段也必须注意另一方面，既必据科学的计划安排对有机体进行专项所需的生9～14岁左右时就要打下良好的基础。这主要是须严格掌握不同年龄阶段和不同性别个体负荷物学改造。而这种有‘划、较长时间的生物学改因为该年龄阶段心脏发育尚未完成，通过大量量及全面身体素质的关系，也要计划好身体素造是应当从青少年抓起，特别是越野滑雪运动的有氧耐力训练可有效的促使心脏容积增大，质全面发展的各个阶段，有氧训练固然重要，但员所需的最主要的身体机能——最大有氧代谢因此在每一次的心脏跳动时可泵出更多的血液也不能以单⋯的有氧耐力形式进行

6、训练，而要能力水平，更需要从青少年期打好坚实的基础。去供给运动中肌肉的能量需求。这就为创造好把培养最大有氧代谢机能为目标的耐力素质手这种能力是到成年期创造越野滑雪高水平比赛成绩打下最重要的生理机能基础。而到年龄较段和其他全面身体素质训练的方法有机的结合成绩的基础。据考证，在所有周期性耐力项目进大时再进行耐力训练时，虽然运动成绩由于代起来，特别是速度和速度力量的训练内容也是行运动员最大有氧代谢能力的测试中，越野滑谢能力的提高和肌肉力量的增强也会有变化，少年运动员身体素质发展敏感期训练的主要内雪运动员的指标是最高的。从中看出，最大有氧但由于心脏发育接近完成，因而心脏的机能、特容之一，在

7、训练计划中要有适宜的安排，这样不代谢能力素质的优劣对于塑造越野滑雪高水平别是心脏容积变化不大，最大有氧代谢能力水但使少年时期的最大有氧代谢机能打好基础，运动员的意义和作用。所以，这就需要我们根据平不高，等到成年运动员时则很难创造高水平也保证全面身体素质一并得到协调发展。所以越野滑雪项目的特点和规律并结合青少年运动的成绩。因此在青少年时期，利用其运动敏感期说在越野滑雪青少年时期开始进行早期运动训员生长发育的特点，实施针对性的、系统的科学的生理机能开始耐力训练可以有效的“