这些蔬菜可助你去油腻-论文.pdf

《这些蔬菜可助你去油腻-论文.pdf》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、售荠课堂l拥有健康，享受生活到超市或菜场买菜，你的食物，应当避免服用钙剂，因为草篮子里要多放些以下各种蔬酸和钙结合会产生草酸钙，容易引菜。尤其吃了美味佳肴后，这发尿路结石。些蔬菜可以帮助你去除油腻，蛋白质粉随餐服用为佳照顾家人的健康。长期吃素，或者需要保持健美身豌豆：豌豆蛋白质含量高◎材的人有时会选择蛋白质粉作为补充达24％左右，糖类和粗纤维含杨剂。在吃饭时一起服用，蛋白质粉能量也很高，特别是豌豆中的铜、伢够较好地吸收。需要注意的是，大多铬等微量元素含量较多，铜有伢数人没有必要补充额外的蛋白质。利于增进孩子的造血机能，帮鱼油的吃法可随意助大脑和骨骼

2、发育。铬有利于心脑血管病人有时会选择鱼油，糖和脂肪的代谢，能维持胰岛它也可在进餐时服用，但关于何时服素的正常功能。豌豆中所含的用吸收更好，并没有固定的说法。胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉服用螺旋藻时间视体重而定硬化，对老人有益。新鲜豌豆饭前30分钟左右服用螺旋藻，有所含的维生素c在所有鲜豆中抑制食欲的作用，想减肥者可在饭前更是名列榜首。吃。体重偏轻和正常的人，建议饭后土豆：土豆的营养成分非常丰富，还含有特殊的黏蛋服用，这样可以避免影响食欲。白，不但有润肠作用，还有脂类代谢作用，能帮助胆固醇功能接近的营养素勿重复服用代谢。一旦饮食偏油腻，适宜多吃土豆。同

3、样作用的营养补充剂不要重复茄子：茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮用。例如，番茄红素、花青素等成分中含有丰富的维生素E和维生素P，这是其他蔬菜所不能相都具有抗氧化的作用，只需比的。茄子纤维中所含的皂草甙，具有降低胆固醇的功效。中的一种就可以达到效果。南瓜：南瓜贵在营养丰富且全面，果实中含有糖类、维果需要使用多种补充剂，没生素、蛋白质及人体所需的17种氨基酸。此外，南瓜还复选择作用相似的成分。含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝l、稍逊一筹，但南瓜仍是占据富含胡萝I、．素的第二席。食所带来助的危你害。去其实油不然

4、腻，适量饮苘蒿：茼蒿营养全面，还含有特殊香味的挥发油，有用红酒对心脑血管疾病的预防有一助于宽中理气，消食开胃，增加食欲。丰富的粗纤维有助定这保健些作用蔬，菜但并可非红酒能完全代于肠蠕动，促进排便。替药物。有心脑血管疾病的中老年菜花：菜花又叫花椰菜，有白、绿两种。白菜花和绿人，在适当饮用红酒的同时，还要菜花的营养价值基本相同，绿菜花比白菜花的胡萝卜素含讲究合理膳食及坚持体育锻炼。量要高一些。菜花含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K，限量饮红酒，还有禁忌者还是含有类黄酮最多的食物。应该说，红酒虽好，但首先强西红柿：西红柿含有20多种胡萝卜素，如胡萝卜素、

5、调饮用“度”。有心脑血管疾病的中叶黄素和玉米黄素等，还有抗氧化的番茄红素。可以说，老年人，每天饮用红酒最多的量为西红柿是番茄红素的天然仓库。此外，西红柿还含有丰l50～300毫升，大约为l～2杯，含富的维生素C和维生素E，能够提高人体的免疫力。酒精约10～30克。其次，对红酒过胡萝卜：胡萝卜舍有丰富的胡萝卜素，胡萝I、．紊在小敏或酒精过敏的中老年人、以及有肠壁以及肝细胞中可转变为维生素A并供人体利用。正常胃肠道疾病者，是肯定不能饮用红人平时所需要的维生素A有70％是由胡萝l、素转变而来的。酒的。维生素A可以提高免疫功能，预防呼吸道和泌尿道感染。加工

6、以删