综述体育锻炼行为对大学生心理健康影响.doc

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1、综述体育锻炼行为对大学生心理健康影响据世界卫生组织(WHO)统计，全球目前至少有5亿人存在各种精神心理问题，约占全球总人口的10%。国家教委于1989年在全国范围内对12.6万大学生的心理健康状况进行了抽查，其结果显示，大学生患有心理疾病者竟占20.3%o主要表现为意志品质弱、适应力差、缺乏自信、人际关系失调、自我中心严重、心理脆弱等等。据最新公布的统计显示，30%的大学生有心理障碍。联合国专家曾断言：'‘从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样给人们带来持续而深刻的痛苦。”大学生的心理问题应引起我们的高度重视，高校体育在促进学生心理健康方面具有

2、积极作用。大学生体育锻炼行为及研究现状大学生体育锻炼的研究主要集中在体育锻炼目的、体育态度等方面。大多数学生参加体育锻炼的目的，是增强体质，增进身心健康，提高和保持机体的机能能力。刘一民等在一项研究中发现：大学生参加体育活动以健身为主要目的人数比例高达89.6%0但受目前我国应试教育的影响，部分学生参加体育锻炼的目的不明确。如落云柯的一项对大学生的调查表明，有“67%的大学生经常参加体育锻炼，但大多数参加锻炼的目的是为应付考试和打发无聊的时间”。对大学生体育态度与体育行为的相关性研究，刘一民等认为'‘大学生体育态度和体育行为之间具有髙度相关性，相关系数达0.9

3、5”。史燕、马云等在研究高校女生体育意识及体育行为时认为：“女大学生体育意识薄弱，这主要是与女生的生理和心理特点有关，如月经期的生理变化、害羞、自信心不足、怕脏怕累、娇气等，都直接影响了女大学生的锻炼意识和锻炼行为”。体育锻炼对心理健康的研究进展世界卫生组织给健康的定义是：健康是一种在身体上、心理上和社会适应方面的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。这一概念的基本内涵应包括生理健康、心理健康和社会适应良好三个方面，心理健康已经成为健康的重要内容之一。近几年来国内外的一些体育心理学工作者们的研究显示：体育锻炼对于人的心理健康具有积极作用，具体表现在以下几方

4、面：1.体育锻炼对中枢神经系统的影响。Riggs认为：运动可使血液循环中的甲肾上腺素和5-発色氨（单胺类物质）含量上升，而抑郁症者血液中这两种物质含量均较低。Eills研究认为：每个人都有一个感到愉快舒服的中枢神经最佳唤醒水平，体育运动有助于达到这一水平，从而使个体感到愉快。2•体育锻炼可以促进学生智能发展。雷城如认为经常从事体育锻炼对于大学生智力的正常发展及开发大脑潜能有积极的作用，它不仅能使锻炼者的注意、记忆、反应、思维和想象等能力得到提高，还可以使其情绪稳定、性格开朗、疲劳感下降等，这些非智力成分对人的智力功能具有促进作用。大学生长时间读书写字，低头弯腰

5、使流向脑部的血液受到限制，就会直接影响到大脑的营养供给，引起头晕、脑胀、认知效率下降。这时候进行体育活动，就可以增加脑部的循环血量，使大脑获取更多的能源物质和营养。美国生理学家研究发现，体育运动后，脑组织中的核糖核酸会增加10%~12%。核糖核酸能促使脑垂体分泌神经激素一一多肽组成的新蛋白质分子，有人称之为“记忆分子”。这种物质对促进人的思维和智力大有益处。3•体育锻炼可以提高大学生的人际交往能力。体育是提高人际交往能力最好的手段。在现代的生产方式中，高技术的运用和单调工业化的生产使现代人在相对封闭状况下独立操作的可能性大大增加，从而造成人与人之间缺乏感情交流

6、，人际关系疏远。体育活动则打破了这种隔离与孤独，让不同职业、年龄、性别的人相聚在运动场上，进行平等、友好、和谐的练习与比赛，使人们互相之间产生一种情感，并能获得较高的安全感和自信心。一系列的研究说明，增加与社会的联系会给个体带来心理上的益处。4•体育锻炼可以培养大学生的意志品质。在从事体育运动过程中，常常伴有紧张、激烈的对抗性和一定的生理和心理负荷，它要求参加者必须具有较大的意志力，来克服内心障碍和外部障碍，克服人自身心理、生理与运动项目和自然环境之间的矛盾，克服竞技体育中面临的挫折和失败的考验，培养不断克服困难和阻力的意志品质，并使之达到统一,完成预定任务。

7、而在这一过程中，意志的各种基本品质潜移默化地得到了发展和完善。5•体育锻炼可以改善大学生的情绪状态。研究发现，体育锻炼具有减轻应激反应以降低紧张情绪的作用，经常进行体育锻炼的大学生群体应激反应明显低于不经常进行体育锻炼的大学生群体。适当参加体育活动会使消极情绪得到调整。已有大量研究可以证明，体育锻炼和身体活动与降低焦虑及抑郁水平、提高自尊、维护良好的心境及积极情绪状态相关；Mclnman等人对锻炼后的被试者立即进行测量，发现他们的焦虑状态、抑郁、紧张和心理紊乱等水平显著降低；Hayden等人研究发现，有规律的锻炼者比不锻炼者在较长时间内很少焦虑和抑郁。对临床病

8、人的研究表明，有规律的身体锻炼可以明显