少林十八罗汉掌 (2).doc

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1、少林十八罗汉掌(动作图解)十八罗汉掌据秦铁英老将军（1889--1967同盟会成员）所述，其掌法原图谱为宋末元初所绘制，与传统少林大金刚拳属同一时期，素为嵩山少林寺“镇山护寺”之宝而秘传于寺内，为武僧首领及高僧大德、方丈主持所专习。以独特圆缓、自然的“柔法”拳技，契合、突出了远古少林拳尊尚实战为本；以传统攻防技法、功法为结构；崇尚内力，以刚柔有度、潜心慎行、清逸舒朗为主旨内容内容的少林“柔拳”。十八罗汉掌的拳势风格：形仪古雅，质朴本真；结构简洁，中正和顺；飘然绝俗，通贯神韵；刚柔有致，端庄沉稳。以临战为本，讲究“招招有势，势势有法，法法有用”，“攻法如锋穿壁，御法如云入水”。行拳练法：一

2、法两势，左右均衡，阴阳互换，直线斜行；圆中取直，意随虚实；顺力柔化，步换轻灵；攻防相依，吐纳循经；刚柔有变，垂正合应。拳法主张“彼不动，吾不动，彼先动，吾已动”的心法运用；以“习之有形，用之无形，即无形之形，无状之状，无象之象”为本念；注重“练中自有千变化，用时全在一念间”，讲究“随时而动，因势随形”，“心悟手从，形随意出”等“拳禅一体”的战术攻略与心法理念。拳术结构：结体清晰，工整简洁；踢打摔拿，攻防突变；意气力合，动势谨严；进退起落，前后一线。十八罗汉掌的技法特点是:圆活柔缓，左右击闪；顺势攻防，进退布眼；身步灵稳，阴阳突变；踢打摔拿，拧旋走转；沉托分闭，进势求险；战术心法，招式严谨

3、；应觉发力，内外合坚；拳禅一如，万法如烟。十八罗汉掌的战法内容包括：扑、劈、抽、挑、托、弹、戳、推、肘、撞、砍、切、击、截、撩、打、捋、裹等十八种不同技法，均巧妙地融汇于拳术的踢打摔拿之中，其中方法清晰、结构严密、使用简约、独具特色。在实战运用中，十八罗汉掌以其独特“防守反击”型的战术原则，充分运用每一动势稍纵即逝的战机，实施掌、拳、肘、膝、腿为主攻，以近摔、锁拿为助攻控制的“直横撩劈、沉托分闭、吞吐开合、借势闪避、柔化顺进，迅猛突袭”的战术攻防特色。起势（天地采气）图1图2图3侧面图4【动作说明】：①立正姿势，保持头正肩平，胸腹内含，松背立腰，合腿夹胯，两臂下垂，掌心朝内，中指分别轻贴

4、于大腿两侧，两脚并拢，脚端平行朝前，身体形态端庄、稳正、自然、放松；目视前方（图1）。②接上动，两手变八字掌由体侧分别同时向体前上方平行抬起，置肩平位置，两掌心朝下，两肘腕沉屈，“虎口”相对环抱于肩前，两掌虎口间相距约3厘米；目视正前方（图2）。③上动不停，随双掌（至胸前）下按同时左脚平行向左侧横向开步与肩宽，两掌指微抬起朝上；目视正前方（图3）。④上动不停，两掌不停继续缓缓沿体前下按至胯前，肘部微屈，两掌部屈腕下沉，掌心朝下，虎口相对；两腿随势屈膝半蹲（保持立腰沉胯）。身体重心落至两腿之间；目视两掌间（图4）。【技术要点】：①两臂平行环抱，形似为“日”，两掌相对成圆，形似为“月”；所谓

5、“天地采气”，即为“抱守日月，乾坤合一，补阴衡阳，鼓荡运动”。因此整体动作要端庄沉稳，两掌“上行、下按”动作要安静轻缓，起伏自然，抱守圆撑。②两掌成平行“上引”（配合吸气）至肩平行位置时，随呼气双掌“下按”中间过程不宜停顿，与“左开步”动作同时完成；随双掌沉稳下按至胸前位置时两腿并顺势下蹲，双掌按至胯前与双腿（半马步）动作同时完成。③随双掌“上引”动作，意想“地下清泉之气”由双足心“涌泉穴”吸入上行，分别顺两腿内侧直达“会阴穴”，沿颈椎“长强穴”向上至腰后正中位置“命门穴”；随双掌下按动作身形下沉，意想“命门”之气腹前“丹田”（即神阙穴）平行推移，充实于丹田区域。④十八势各项动作均应在一

6、吸一呼之间（存吸于“命门”，顺呼至“丹田”的逆式呼吸原则下），做到心与意合、意与气合、气与力合；呼吸与动势的结合在具体运用过程中，注意掌握“起吸落呼、开吸合呼、退吸进呼、蓄吸发呼”自然而和谐的运动规律。第一势拍山门（前扑：意在分手主于拍击）图5图6图7图8图9图10图11图12图13【动作说明】：①接上动，身体左转，右脚端随势内扣约45度，左脚跟随之内旋约90度提起，脚端着地成左虚步，两腿仍屈膝半蹲，身体重心落至右腿；两掌同时内旋相合至腹前，指端朝下，掌心相对；目视双掌（图5）。②上动不停，双手合掌由腹前向体前上方成弧形挑起至头前，掌指朝前高于眼平，与头相距约40厘米，力含拇指一侧，肘端

7、略屈沉；目视双掌（图6）。③上动不停，双掌略分开，由头前继续向上成弧形挑起至头前上方力（含拇指掌腕一侧），掌指朝上，与头相距20厘米；两肘略屈沉；目视双掌（图7）。④上动不停，身体重心前移，左脚随势向左前方上一大步，右脚随之跟进，后脚跟抬起，前脚掌着地置于左脚右后方（左右横向距离约等于自己的脚长，前后距离约等于自己脚长的两倍）成右跟步；双掌同时内旋，沉肘挺腕向体前缓慢拍出，左掌指端朝上，掌心朝前，高于头平，力含掌心，正对鼻端；右掌指