业余体校男子400m栏运动员训练探析.pdf

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1、2014年8月安徽体育科技Aug．2014第35卷第4期(总第164期JournalofAnhuiSpotsScienceVo1．35No．4fTotalNo．164)业余体校男子400m栏运动员训练探析AnalysisOfTrainingOfMen，s400mHurdlesAthletesInTheAmateurSportsSchool李继珍LiJizhen(宣城市体育运动学校，安徽宣城242000)(SpotsSchoolofXuanehengCity，XuanchengAnhui242000)摘要结合现今研究现状和男

2、子doOm栏运动员的特点，从基础素质训练、专项技术训练、高水平参赛能力及全程节奏方面进行了论述。期望对各市级业余体校男子doOm栏运动员训练有所帮助。关键词400m栏男运动员训练中图分类号：G822．1文献标识码：AAbstractsThistextusestllemethodsofdocumentsandmaterials，technicalanalysis-etc．andanalysesthecurrentresearchstatusandthecharacteristicsofthemen400mhurdlesath

3、lete，frombasicqualitytraining，specialtechnicaltraining，hishlevelofcompetitionability，andtheentirerhythm，hopingtheresearchtohelpmen§doomhurdlesathletetrainingoftheamateursportsschools．·Keywords40Ometershurdlesmaleathletestraining1前言由此可见，doom栏是传统的田径项目和奥运会项目，全跨栏跑运动起源

4、于英国，但男子doom栏作为比赛项目长doom，分为男子doom栏和女子doOm栏。它是一个技术却始于法国。1888年在法国举行了第1次男子doOm栏正式比较复杂的运动项目，以乳酸系统供能为主。其训练方法主比赛，当时的栏高为76．2cm。第2届奥运会男子doOm栏被要是根据doOm跑的供能特点，要求运动员具有良好的体能正式列为比赛项目，当时的比赛距离为440码，美国运动员及过栏技术和栏间跑节奏，同时还要根据队员的不同特点因瓦·图克斯伯里以57s6的成绩获得冠军。后来一度曾将栏材施训。高改为106．7cm，但因栏架过高不利于

5、运动员技术水平的发为此，笔者运用文献资料法、技术分析法等，结合现今研挥，同时也容易使运动员在后程发生伤害事故，所以未能延究现状和宣城市男子doom栏运动员的特点，从基础素质训用下来。在1904年第3届奥运会上，栏架的高度设置为练、专项技术训练、高水平参赛能力及全程节奏方面进行了76．2cm，美国运动员哈·希尔曼以53s的成绩夺取冠军。由论述。期望对各市级业余体校男子doom栏运动员训练有所于当时栏架高度较低，运动跑起来较为轻松，无法体现出跨帮助。栏跑的基本特征，因此这一成绩未被承认为世界纪录。为2业余体校男子400m栏运动

6、员科学训练此，在第3届奥运会后，男子400m栏的高度正式修正为田径运动中400m栏是技术性很强的项目，它对运动员91．4cm，距离确定为doOm。男子doOm栏的第1个世界纪录的身体形态和身体机能等方面的要求都非常高。运动员要是由美国运动员查·培根在第4届奥运会上创造的，成绩为想在这个项目上取得优异成绩，不仅要有较高的身体素质水55s。在男子doOm栏的历史上出现过一些赫赫有名的运动平，还应具备良好的专项技术和出色的栏间节奏、合理的体员，如英国运动员戴·赫默利；乌干达运动员约·阿基一布力分配能力，以及丰富的比赛经验，从而体

7、验出高水平的技阿；美国运动员埃·摩西和凯文·扬等，他们都为男子400m战术水准。．栏运动水平的提高做出了突出的贡献。根据业余体校男子doOm栏运动员的特点，笔者将从运作者简介：李继珍(1969一)。女。一级教练，研究向：少儿日】径训练。·43安徽体育科技动员初级训练、中级训练和高级训练的3个层次方面进行阐每周1次全面的力量素质练习对提高400m栏的成绩也述。大有帮助。提高肌肉的收缩力量，就是提高肌肉的最大力2．1业余体校男子400m栏运动员初级训练——基础素质量。力量大的人，能有效的提高收缩速度，肌肉收缩时克服训练阻力的能

8、力强，从而达到提高力量的目的。可以练习上肢手2．1．1速度训练臂力量，腹肌，背肌，二头肌，卧推，半蹲，深蹲，负重分腿跳，1次训练课的训练量依训练阶段和运动员的训练水平而负重弓步走，负重高抬腿等方面，组数和次数逐渐地增加。定，一般跑量在500m，间隔时间应使运动员的体力完全恢进行力量练习要注意在发展上下肌