肠道排毒特效食谱.pdf

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1、肠道排毒特效食谱part1肠道是健康关键肠道健康为何会受到排便影响？便秘会影响肠道健康肠道易老化的高危险群容易便秘的危险群肠道恶化最常引发的3种疾病肠道老化7大警讯帮助整肠排毒的5种健康食物预防便秘的5大绝招消除便秘的5种特效食物Part2肠道排毒特效食谱160道水果类●番茄豆腐洋葱沙拉●洋菜苹果泥●木瓜鸡肉沙拉●草莓酸奶●蜂蜜煎香蕉●活力葡萄汁●番茄枣粥●苹果酸奶●木瓜炒墨鱼●草莓菠萝汁●香蕉糯米粥●菠萝葡萄蜜饮●番茄丝瓜汁●苹果酸奶沙拉●杏仁炖木瓜●草莓酵母汁●香蕉豆奶露●葡萄蜂蜜酱●蜜汁番茄●苹果什锦饭●木瓜排骨汤●蜂蜜草莓饮●香蕉蜜茶●葡萄海鲜沙拉海菜类●紫菜芝麻饭●酸辣海带●裙带菜萝

2、卜鲜汤●紫菜汤●海带薏米粥●裙带菜醋拌饭●紫菜沙拉●海带绿豆汤●海菜炒什锦●芦笋紫菜卷●豆腐海带汤●海带水煮黄豆菇蕈类●口蘑葱烧土豆●菠菜炒黑木耳●焖笋烩香菇●姜爆松子口蘑●辣炒木耳丝●香菇炒芹菜●双椒炒口蘑●什锦黑木耳●香菇瘦肉粥●香芹拌口蘑●木耳苦瓜汤●香菇茶饮五谷杂粮●糯米芝麻粥●蜜蒸芝麻●红枣燕麦饭●黑芝麻豆浆●南瓜麦片粥●山药薏米粥●黑芝麻海带汤●水果燕麦粥●薏米莲子糯米粥●玉米芝麻糊●燕麦葡萄干甜粥●薏米瘦肉养生汤●薏米糙米茶●菠菜番茄糙米饭●芥末玉米沙拉●姜炒花生肉丁●荞麦豌豆素粥●核桃酸奶沙拉●黄豆甘薯糙米饭●黑豆胚芽饭●排骨糙米粥●玉米煽烤口蘑饭●花生拌豆腐●醋拌荞麦凉面●冰

3、糖核桃糊●黄豆海带丝●黑豆腐皮汤●牛奶鲑鱼糙米粥●玉米排骨汤●醋泡花生●花生荞麦炖粥●核桃绿茶饮●黄豆栗子粥●黑豆醋●红豆米粥●玉米海带芽沙拉●桂圆花生汤●荞麦山药粥●醋拌核桃菠菜●豆皮糙米饭●红枣枸杞黑豆浆●黑豆胚芽饭蔬菜类●土豆泥●魔芋排毒粥●姜丝炒胡萝卜●金瓜绿豆糙米饭●甘薯银耳汤●清炒菠菜●红椒芦荟汤●黑芝麻蒜炒牛蒡●白萝卜成粥●蒜炒甘薯叶●莲子山药粥●豌豆洋葱饭●银芽炒香芹●蜂蜜藕粉●莲藕土豆汁●萝卜土豆汤●红烧魔芋煮●辣味胡萝卜●健康南瓜粥●肉桂烤甘薯●蚝油蒜拌菠菜●苹果芦荟汁●日式酥炸牛蒡●白菜萝卜丝●甘薯叶冬瓜汤●山药豌豆泥●香蒜豌豆沙拉●芹菜红枣茶●辣椒酱烧藕片●鲜榨土豆汁●

4、魔芋糙米粥●养生胡萝卜汁●南瓜苦瓜汤●蜜汁甘薯●翡翠粥●冰糖芦荟茶●牛蒡萝卜汤●白萝卜生菜汁●甘薯叶豆腐汤●麦芽山药汤●豌豆蔬菜汤●芹菜苹果饮●糖醋莲藕●芹菜凉拌魔芋●胡萝卜瘦身粥●南瓜炖饭●甘薯粥●凉拌菠菜●糖醋凉拌芦荟●芝麻牛蒡●黄豆炖萝卜●甘薯叶炒银鱼●爽口山药粥●麦片豌豆粥●香醋拌西芹●莲藕糯米粥●梨香莲藕汁碱性饮品●香油蜜茶●果醋蔬菜沙拉●绿茶梅子醋●苹果醋腌胡萝卜●果醋什锦瘦身饮●蜂蜜葡萄柚汁酸奶●芒果酸奶●酸奶排毒蔬菜棒●幸福香蕉酸奶●酸奶番茄汁橄榄油●油醋拌西兰花●欧风橄榄特调果汁●大蒜橄榄油●紫苏番茄佐橄榄油Part3您必须了解的肠道排毒12大问01女性为何比男性更容易便秘？

5、02肠道内细菌是有害或有益的？03过度减肥会造成便秘吗？04便秘只是小问题，不用太担心？05便秘时为何会出现口臭？06长期便秘会使皮肤变差？07吃太多肉比较容易便秘？08排便正常与人体健康有关吗？09多喝水可以预防便秘？10生病和宿便有关吗？11膳食纤维能预防便秘？12保健肠道的正确饮食观有哪些？