糖友立秋应合理“贴秋膘”-论文.pdf

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1、圈糖友立秋应合理“贴秋膘’’回文：赵炜在整个炎热的夏季，人们食健康。可以将瘦肉做馅对欲欠佳，饮食量较少，因此不少人汆丸子等，不要采用爆炒等方式。于老人和儿童等消化能力较弱的人经过一个夏季体重有所下降，这被如果是吃鱼可以买适宜的品种清群，可以吃点山楂促进消化，白萝称为苦夏。一转眼到了立秋时节蒸，一些海产亦可选择，但伴有痛卜等消食、健脾、和胃的食物应该(阳历2014年8月7日)，这之后风及尿酸高的糖尿病患者要注意避多多选择。凉爽的秋天就离我们不远了，liLaC免选择那些嘌呤高的食材。人们的食欲有所恢复，为了弥补夏饮食搭配要合理天的亏损，立秋这一天老百姓都有重视调理脾胃虽然是贴秋膘，但也不能一“贴

2、秋膘”的风俗，不少人都选择经过苦夏，脾胃比较虚弱，味吃那些高蛋白的食物，否则容易吃肉来贴秋膘，糖尿病患者采用这尤其是调节功能较差的糖尿病患造成机体营养失衡。秋天是蔬菜瓜种方式是否可行呢?者。在进行食补之前应先调理好脾果飘香的季节，新鲜的蔬菜和水果胃。否则吃进去的食物不易消化，不仅能提供多种维生素和矿物质元糖尿病患者合理吃肉造成腹泻，纯属浪费。素，还是膳食纤维的良好来源，对选择蛋白质含量高的肉类贴进补之前要吃一些有益脾胃预防便秘很有益处。因此要多种食秋膘是可以的，但是糖尿病患者一的食物。比如山药、莲子、莲藕材搭配着吃，蔬菜、主食、肉类、定要合理吃肉，不要随意打乱日常等。药食同源的芡实也是调理脾

3、奶类及水果都应该吃点。此外，为的规律饮食。吃肉的量要结合其他胃的上等佳品，它有滋补强壮、了应对秋季的干燥，建议吃一些滋的食物，每天的总能量摄入不能超补中益气、开胃止渴、固肾养精阴润肺的食物，比如梨子就是不错标，这需要糖尿病患者在肉类选择等功能。的选择。糖尿病患者还可以选择炖和烹饪上有一定讲究。尽量不吃肥对于一些平时喜欢吃辛辣或汤时放少许北沙参、当归、熟地、肉和动物油脂。虽然带点JLnB肉的油腻食物的人来说，夏季易化热生枸杞子、百合、玉竹、麦冬等滋阴五花肉更香。但是要想平稳血糖，火，积热于肠胃，这类人胃火重，润燥的药材。最后糖尿病患者秋季避免能量和油脂超标，一定要选择喜食冷饮、口臭、便秘等。如

4、果胃进食时应该细嚼慢咽，这样不仅便瘦肉进补。不要选择那些烹饪用油火重的糖尿病患者大量进补，会加于食物充分消化和营养物质的完全较大的加工方式，尤其是不要吃油重便秘，引起其他问题，可适量吃吸收，还有助于饱腹感的建立及平炸食品，以免把健康的食物变得不点苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦莱、苦丁稳血糖。40糖尿病天地20148饮食厄忧IEasyDiet立秋正值末伏前后，气温和湿度都有所下降，虽用。然“秋老虎”还很威猛，但毕竟阳气已经转衰，阴气2将草鱼去鳞片、鳃，剖腹去内脏，洗净，鱼体日上，自然界开始由生长转向收藏，因而养生也应该两边各切几刀。用姜片、葱段、料酒、精盐码味，腌顺应时节转向敛神、降气、润燥、抑肺扶肝等

5、，饮食制半小时。上要增酸减辛，以助肝气。下面给大家介绍几款适合3．将冬笋片、枸杞子和一半的菊花塞进鱼肚中，立秋时节吃的菜肴。放入蒸盘中，上笼蒸半小时。将鱼置入盘中，撒上剩余的菊花，淋上蒸鱼豉油即可。【板栗烧猪肉】功效：暖胃和中、滋阴补阳、有效防止冠脉硬原料：板栗1O。克、瘦猪肉15o克、盐3克、姜5化，有抗衰老的作用。克、豆豉5克、料酒5毫升。烹饪方式：1将板栗去皮，猪肉洗净切块，姜切秋季进补四忌丝。糖友秋季进补要讲科学，以下的错误做法您一定2．用料酒、豆豉、盐和姜给猪肉调味，腌制片要避免。刻。一忌虚实不分：很多食材具有一定的养生保健功3．把猪肉和板栗放入锅中，加适量水将其煮熟烂效，如果对症

6、选择效果更佳，运用药膳进补也要分清即可。虚实，糖尿病患者用食物进补要搞清楚自己的体质，功效：润肺益气。简单判断自己当时的体质是偏寒还是偏热。如果是偏热性的体质则不宜补，否则火上加火，前面说的胃热者即是这种情况。二忌过度进补：前面也提到了糖尿病患者要控制饮食量，秋季进补的时候不管这类食物对机体多么有益，也应该适度摄取，要保证在全天总能量摄入不超标的前提下进补。三忌以药代食：有些人过分相信中药或一些保健品的疗效，采用一些维生素制剂或一些中成药保健品来进补，这种做法也不可取。俗话说是药三分毒，养生重在调养，采用天然的食物即可，药物不管吹嘘得多么好，毕竟是药物或者加工后的成品，不如天然食【枸杞菊花草

7、鱼】物吃起来安全。原料：草鱼一条(大约750克)、鲜菊花瓣15克、四忌以偏概全：秋季进补虽然被称为“贴秋枸杞10克、冬笋4o克、生姜15克、葱白15克、精盐3膘”，但是并非就关注动物性食品，合理搭配食物，克、料酒3o毫升、蒸鱼豉油3毫升。选择多种食材也是要被充分考虑的，以免犯了以偏概烹饪方法：1．生姜切成薄片，葱洗净切段，枸杞全的错误。尤其是不要忽视了蔬菜的摄入，老人言：用温水洗净泡发。鲜菊花瓣用盐水洗净，冬