海军国防生军体训练考核标准.doc

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1、海军国防生军体训练考核标准第二学年暑期项目考核标准男子女子100米跑15〞218〞83000米跑14′16′30〞俯卧撑(次/2分钟)358仰卧起坐(次/3分钟)3520单杠一练习(次)62单杠斜拉(次)无15双杠一练习(次)6无立位体前屈双拳同时触地并保持2秒双拳同时触地并保持2秒游泳训练100100第三学年暑期项目考核标准男子女子100米跑15〞18〞3000米跑无16′5000米跑23′30〞无俯卧撑(次/3分钟)4510仰卧起坐(次/3分钟)4535单杠一练习(次)103单杠二练习(次)41

2、双杠一练习(次)10无双杠二练习(次)10无立位体前屈双拳同时触地并保持2秒双掌同时触地并保持2秒旋梯正、反转各6圈正、反转各6圈固定滚轮左、右侧转各6圈左、右侧转各6圈组合练习1′30〞2′连续完成俯卧伸屈腿10次，5米往返跑2次，俯卧撑5次，蛙跳10米，蛇形跑25米，返回直线跑35米。