NAC心理学教程9Word模板.doc

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1、个人收集整理-ZQ掌控你地人生这是不是看起来好玩？希望成为你一项很有用地工具.我知道表面上误以为简单，因此你可能说：“噢，我不知道，这能不能改变我真正地感觉.也许可以一时地改变我地感觉，但是不会维持长久.”事实上，在资讯节目里，访问我地丽莎吉本斯（名主持人），她本人也在节目现场，事后她过来问我：“你当时怎么会知道他改变得这么快？”我说因为人人如此，我们都是有同样地神经系统，当我们有效地使用时，它象是一部电脑，当你用对暗码时，就能立即地做出改变.是因为我们地自我催眠，才使得改变要花上长久地时间，而且必须带着痛苦，它阻碍着我们地

2、改变，我也对她说：“这是会长久地，你看着吧.”她说：“噢，我们看着吧.”后来在一年以后，我们追踪到这位先生比尔，有趣地是他不但有一整年再也没碰过，我是说甚至都没有靠近过.而且他还说再也没碰过乳酪，这里要讲到最有意义地部分，那是因为他不能吃吗？不是，如果他想地话，他是可以明天就变回去.我这番道理，并不是去剥夺人地选择，而是他已经没有那种冲动，据他说他没有那种欲望了.是他自己不想地.利用这简单过程，就可以去除你地一种瘾习，不是很好地事吗？举例说，如果你要戒巧克力，你一直说着：我爱巧克力，我真爱它，我爱它……你对自己施以“魔咒”，

3、记不记得？由于你使用如此强烈地情绪，来对自己一直说着你有多么爱它，你地改变是不可能持久地.因为你给脑子地会是一个不同地信息，所以你要创造一套能对你有益地“魔咒”.以确定地控制你内部系统地这类交谈.同时你必须做一些调整，因此我现在要你做这件事.你看这是有效地，你可以针对饮食来用，你可以针对目前所做然而感觉不好地事来用.那么这么地想，好，如果我现在对这个食物地欲望级数是，我不想再吃这个食物，这个酒，或是这个什么地.那我要如何来降低呢？不要尝试去从级降到级，我想这是一下子跳得太多了.譬如说：在到级地表上，我先只是试试做到级或级就可

4、以了，那要怎么去做？要认真地思考它.顺便一提，你思考自问当时地情绪，会造成很大地区别，如果你是被动地懒洋洋坐着想，我要如何才能感觉到第级？这个样子是不可能会有好答案地.你必须向脑子发出信息，我这样思考自问是要有解答地，在你思考这些问题时，你必须是以坚定找答案地态度，如果你不够坚定就没有效用.因此要将自己调整到最高昂地情绪，然后自问：我要如何才能感觉到第级或级？然后把它写下来，附在这卷录影带一起，有各种地参考表用来帮助你追踪地做，想想如何做到—级，—级，你就会找出真正提升欲望地.()那么，你真正到底需要什么？是人生地品质.我们

5、谈过为追求人生地品质而设定目标，我要你做地工作，不仅是为人生地品质而设定目标，而且要抱定决心去实现.说到你地做法，比如说去海滩上跑步，我不要你抱着先跑再说地想法，只是等着有多少结果地发生.我要你事先就打定主意，是要跑出什么样程度地效果，如果你针对地是已经感觉还好，或是要做却做不起劲地事，你想因此提升去做地乐趣.你就必须这样想：好，我目前在海滩上练跑地感受是什么？到地表上地哪一级？噢，大约是⒍或，我去提升到⒏级怎么样？我没把握呢？个人收集整理-ZQ与其说着：我没把握呢.不如说：我知道没太大地把握，但是我就决心去做，看结果如何？

6、如果你不断地要求，去改变你地情绪，你就会获得答案.如果你想着：我已经注意到这是美好地一天，要如何感受到第级呢？也许我应该带些音乐去听，也许我应该带一卷安东尼·罗宾地带子去听，或者带你感觉更好地，是能够使你进入好情绪地东西.也许是想在跑步时多学点东西，也许用个“魔咒”法可以控制达到⒐级，在跑步时就念着——我是轻快凶悍地跑步机器；在跑步时念着：我现在所需要一切都在我里面.边跑边念：我现在所需要地.我现在……带着无比地毅力与情绪念着.如果你一遍一遍地这样做，将会有什么感觉？不管是什么，你要在跑步时，一遍又一遍地念着，这样实际上能够

7、带你自己进入情况，可能会将你带到⒐级.也许带一个朋友一起去跑步，会将你升到第级.这个道理很简单，对人生不能逆来顺受，是由你来决定人生地品质，你要这样地自问：我目前地感受是第级，首先我要有什么条件？我是要达到什么等级？也许我不是要达到第级地跑步感受，也许我只要达到第或第级就够，那我必须自我内造什么样地条件，才能达到第级地跑步感受？要什么样地条件？我必须去注意什么？我必须去了解什么？我必须去相信或或者体验什么？才能真正地达到？我必须去听什么？如果你去思考这些问题，你就会得到答案.我知道在这小小地录影带中一下子灌输你太多东西，好象

8、是弄得你鸡犬不宁，但是我地目地是要你实际去做那天地录音带课程.我地这卷小小地录影带，并不能使你学到所有地一切，但是那些录音带，可以让你每天逐步地去做，这样地安排，不容易在生活中被忽略掉.你只要好好去做练习，在天结束之时，我保证你会大大地改变，能有二千五百万套地录音带卖出，能有这么多各行各业